80多岁的中央保健医生，一生总结了10句长寿心得，平时你很少能看到！
2016/1/21 健康时报

    

     专家简介

    

     胡维勤，从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的医疗保健工作。

     7、按摩阳溪穴，烟瘾不再犯

     我的很多病人在听我讲完抽烟的害处后，都有了很强的戒烟愿望。但是，一旦烟瘾发作，愿望就抵不过诱惑了，总想着抽完这根我就戒!

     我想了一下戒烟的原理，就推测应该按摩阳溪穴来戒烟。因为吸烟的人按捏此穴会有明显疼痛，如果经常自己按压这个穴位，特别是烟瘾发作时用力按压捏掐，人逐渐对这种较为剧烈的疼痛产生条件反射，就能明显抑制烟瘾的发作。

    

     这个穴位很好取，就是把手指头一翘，大拇指一翘，我们这个穴位中医中叫阳溪，正好是在两个肌腱的中间。大拇指往起一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，这个坑里面这个穴就叫阳溪穴。每天按压这个部位会抑制烟瘾，从而就能戒掉烟瘾。

     想要睡好又睡足，睡前养生有八法：

     1、睡前要心情安宁，全身放松，别激动。

     2、睡眠环境一定要保持宁静、柔和。

     3、选择最好的睡眠姿势，向右侧卧，微曲双腿。

     4、睡中别张口。

     5、睡前别吃东西。

     6、睡前一盆汤。在临睡前用一盆热水泡泡脚，千万别误会成喝一盆热汤。

     7、睡中不蒙头。

     8、选择正确的睡眠方位。人体磁场以顺应地球磁场为好，睡觉最好头朝南。

     9、半夜醒来无法睡，咽津养生法补血

     如果半夜醒了睡不着，可以试试咽津养生法。在床边或凳子上安坐，上身挺直，两腿稍稍分开，与肩同宽，将手自然轻放在大腿上，全身放松，摒弃一切私心杂念，眼睛轻轻闭上，嘴唇微合，将注意力集中在口腔。

     先用舌头搅动牙齿，一般围绕顺时针轻轻搅动36次，舌头不要用劲过大，要自然温柔，搅动完之后，舌尖顶住上颌1～2分钟，此时腮腺和舌下腺分泌较多的唾液，当口中含满唾液时，含漱36次。

     漱津后，分3次咽下唾液。其实一样的原理，适度嚼嚼口香糖也是一种养生方式。有条件的，还可以每天含服1～2片西洋参片。

     10、食物颜色很关键，根据颜色选食物

     想要吃对、吃健康，就要了解不同颜色的食物到底都有哪些营养成分，什么人才适合吃。

     绿色食物：养肝明目比如菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、青椒、韭菜等绿色蔬菜，番石榴、猕猴桃等绿色水果，海带、海藻等海洋中的植物性食物。

     这些食物富含维生素C、胡萝卜素、无机盐、微量元素以及其他维生素，具有清热、解毒、清补的功能作用，尤其具有防癌、抗癌的作用。而且，这类食物热能低，适合有糖尿病、心血管疾病的人作为保健食品经常食用。

     红色食物：养心入血包括：动物性食物(各种肉类、动物血等)和一些蔬菜(西红柿、胡萝卜等)、水果、豆类等植物性食物。

     黑色食物：补肾延年包括：带有黑颜色的植物性食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、发菜、冬菇、黑枣等，以及乌鸡(竹丝鸡)、黑狗肉等动物性食物。

     黑色食物富含人体需要的微量元素、矿物质和多种维生素，含有齐全的多种氨基酸，对于人体降低血脂、滋补、美容及延年益寿意义重大。

     白色食物：补肺润燥包括：谷类食物，还包括菱角、莲藕等淀粉类食物，以及冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、白萝卜等白色蔬菜和豆腐、牛奶等白色食物。

     白色食物对调节视觉与安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自胡维勤著《生命在我不在天》

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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