回家路上“吃喝玩乐”这里全有了，快看过来！丨推广
2016/1/29 健康时报

    

     春节临近，亲们陆续踏上了归乡之旅。而在长长回家路上，怎么打发路途的无聊时间？为此，小编绞尽脑汁、煞费苦心为亲总结了回家路上的“吃喝玩乐”必杀技!

     路途上吃喝是头等大事

    

     吃泡面怎么有营养？

     无论你是坐火车，还是自驾，回家过年总是路途遥远，很多朋友都要坐20多个小时，甚至30个小时的车才能到家，要在车上待1天，吃东西是必须的，那么怎么解决？

     在旅途的饮食方面，大家带得最多的就是一些加工食品，像泡面、火腿肠、饼干、罐头、蛋黄派等。而最常见的莫过于桶装方便面了。泡面营养不高，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。但不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘!

     另外，建议其他加工食品最多吃1餐，如果在30小时内都吃这些食物，肠胃会闹情绪。加工食品都含有大量的糖分、盐分和油，对人体有益的营养物质十分缺乏，人体的新陈代谢从这些食物中无法得到充分的补充，人在旅途中会出现不适的症状。

     因此，亲们可以试试自带面包。因为坐车期间容易影响人们的食欲，因此最好选择容易消化的食物，带着一袋新鲜出炉的面包，吃上1-2天都没有问题。

     加餐水果少不了

     适合车上吃的水果是苹果，水分适量、果肉饱腹，苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所。当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，不然要经常跑厕所。

     喝啥最健康？

     在饮用水方面，久坐车最好喝点热汤热水。人们在长途车上，很多时候都是坐着的，这样会使肠胃不适。尤其是处于封闭的车厢里面，一定要补充足够的水分，除了喝矿泉水，随身带杯热茶也是很好的选择。可以添加具有清热温润的食材一同浸泡，如杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、冰糖等等，隔1小时就喝上几口，可以清热、润喉、开胃、提神。

    

     另外，天然矿泉水也是路途上不错的陪伴饮品，含糖量高的茶饮料、果汁饮料最好不要喝。而天然矿泉水中含有益身体健康的矿物质和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。疲劳的时候，体内的PH值处于酸性状态。这时候喝碱性矿泉水可以中和体内的酸性物质，使疲劳感一扫而空。如黄山无极雪就是不错的选择，它为天然弱碱性矿泉水，还可以结合身体体质慢慢增加PH值，最好每小时都喝上两口水，不要等到渴了才猛灌。可乐等碳酸型饮料中的二氧化碳会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。

     玩乐是调情剂

    

     路途漫漫，总逃不过置身于狭小的空间里，度过一段拥挤又无聊的旅程。睡觉、看书、打游戏、听音乐，总有一样能够秒闪你的无聊。

     1看书打游戏——把握好时间

     如果选择坐飞机或火车，看书、看电影、打游戏无疑是打发时间的首选。但由于在旅途过程中，晃动和颠簸总少不了，阅读环境并不理想，所以看屏幕的时间最好不超过1个小时，而长时间的高清视频也容易使眼睛变成假性近视，或是近视度数突然提高，导致视力模糊头晕目眩。

     旅途上拥挤、吵闹再加上空气污浊，会使人容易情绪波动，所以不要选择专业性太强的书，以免折磨本来就疲惫的大脑，可以轻松一笑的漫画书或是故事情节性强的小说都不错，玩游戏也可以选择不需动太多脑筋的休闲益智或动作类游戏，费时费力的游戏则可以抛弃。

     2听音乐——心灵和耳朵的恋爱

     眼睛看累了,该轮到耳朵出场了，就选一些放空自己的音乐，让心灵和耳朵谈一场恋爱。一般交通工具上都有播音设备,听听广播和歌曲,时间会不知不觉地被打发掉。现在手机上都自带播放广播或音乐功能,把音乐装进口袋,一路走,一路歌。伴着沿路的美景用心聆听,你会发现——音乐原来是如此美妙!

     3睡觉——睡姿对才舒服

     旅途中美美地睡一觉是许多人的愿望，却由于空间狭小姿势别扭而往往难以如愿。可以说，在车上睡觉是门技术活，直坐式适合短时间打盹。想要两三小时或更长时间睡得舒服，可趴在前座靠背的小板上。靠着座位打盹最容易受伤的是颈椎，如果车子需要紧急刹车或加速前进，与处于清醒状态时相比，人在睡觉时身体保护机制较差，更难以保持平衡。颈椎在车辆晃动时更容易受到伤害，导致劳损。建议可以背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。如果身上带着背包的话，可以双手抱包，保持低头身体稍微前倾的姿势打盹。

    

     (文章来源：魏王云综合自搜狐等)

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