想吃什么吃什么，想玩什么玩什么…三个月后，巨大的变化发生了~
2016/3/16 健康时报
很多人向往随心所欲的生活，想干什么就干什么被列为人生目标。但，随心所欲的生活真的更好吗?
还真有人用三个月的时间做了实验。
在这三个月中，一切按自己最舒服的状态来，想吃什么吃什么，想玩什么玩什么……
结果，三个月后，巨大的变化发生了……
1、睡眠：越起越晚
第一个月大概是拖到1点睡，早上10点醒。
几乎每天睡眠时间都会往后拖，于是三个月后变成了4点睡，中午12点半醒，赖床赖到下午1点。
“刷手机，玩游戏，不知不觉就睡晚了”，这种拖延症才是年轻人睡眠不足的主要原因。
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵介绍，沉迷于手机，会接触海量的数据，这些数据“堆”在脑子里不能及时处理，那么大脑必然会产生乱和累的感觉，造成情绪低迷、烦躁和疲劳。
2、饮食：索然无味
这种毫不节制的饮食习惯会加重肠道负担。口味太重、摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加，还会加重肾脏的负担，影响肾脏功能。
东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师建议：
1、三餐按照3:4:3的比例来摄入，饮食结构要合理，食物种类要多样，食物量要适宜。
2、尽量选择营养价值高、干净卫生的食品。
3、白开水取代高糖饮料、正餐取代垃圾零食。
3、体重：噌噌上涨
从99斤长到113斤。
数数肥胖的害处吧：
肥胖容易使心脏周围堆积大量脂肪，影响心脏的收缩和舒张，时间太长，便容易引发心绞痛、心力衰竭、高血压、脑溢血等心脑血管疾病。
还会引起高脂血症、痛风、动脉硬化等，对关节也会产生一定影响，如出现变形型关节症。
肥胖者中糖尿病发生率比正常人高6~9倍。有70%左右的糖尿病患者之前过于肥胖。
肥胖易影响呼吸功能，引发睡眠呼吸暂停综合征等，对消化功能也会产生一定影响。
肥胖还会导致性激素异常，可能会出现男子阳痿，女子月经过少、闭经或不孕。
患乳腺癌、前列腺癌等风险也会增加。
4、健身：完全放弃
刚开始的一个月还一天去游泳一次，后来两天一次，后来一周一次，现在完全放弃了。
健康合理的健身方式，应该是制定个计划，寻找适合自己的方式，坚持下去。
规定距离的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、游泳等都是较为理想的运动方式。
运动前要做好充分的热身，防止运动过程中的损伤，运动时感觉不适应停下来休息，疲倦时不要剧烈运动，患急性病的时候不要运动。
5、游戏：失去兴趣
这种情况实际上是心理上的一种懒惰，也是一种心理上的厌倦情绪。
当出现这种情况时，可以选择参加户外运动，多与朋友进行交流。
我非常懂得自律对人生的作用，知道该怎样控制欲望和支配时间，怎样搭配健康的饮食，怎样合理安排健身的项目……可是，那又怎样?
在实验过程中，我无数次地想做些什么，要不还是去跑跑步吧?去看看书吧?可转念又想，跑什么步，晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕。看什么书?游戏已经下好了。
啊，这样的生活真安逸啊!
懒惰每天都在吞噬我的自制力，脂肪每天都在诱惑我吃得更多……
这三个月我没看过一本书，没认真完成一件事……拖延症完全改变了我。
解决拖延问题要根据不同情况对症下药。
①对于做事情要尽善尽美的完美主义型，要允许不完美的存在，每有一点进步都鼓励自己。
②对于总认为任务太难，一拖再拖的人来说，建议把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度;改变自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务。
总之，建议循序渐进，争取今日事今日毕。
这只是一个三个月的实验，但是也可能是谁的一生。这种生活“今天”和“明天”并没有什么区别，那么明天又有什么意义呢?
就像真正的自由并不是无拘无束，随心所欲的美好也只存在于幻想中。人本性是懒惰的，放任自流只会越来越糟，美好的生活存在于积极的态度和自律的精神中!
我懂得很多道理，我本来可以很好地过完这一生，如果我没有败给懒惰的话。
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来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自《健康时报》1297期6版，健康时报驻东南大学附属中大医院特约记者刘敏/文
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