睡前吃什么会胖？吃什么会瘦？睡前食物红黑榜必备！
2016/4/26 健康时报

    

     有的食物是“天然安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。

     睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜↓↓

     睡前食物红榜

    

    

    

     睡前食物黑榜

    

    

    

     为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓

     睡眠“时间表”

    

     睡前必须摘掉的9样东西

     ① 摘掉假牙以防口腔疾患

     ② 摘掉首饰减少皮肤损伤

     ③ 赶走湿气，吹干头发再睡

     ④ 手机放在人体一米远处

     ⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老

     ⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛

     ⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险

     睡眠禁忌

     ① 忌睡前吃太饱

     ② 忌睡前说太多话

     ③ 忌睡前过度用脑

     ④ 忌睡前情绪激动

     ⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡

     ⑥ 忌张口而睡

     ⑦ 忌蒙头而睡

     ⑧ 忌眼光对灯而睡

     ⑨ 忌当风而睡

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自CCTV看点、人民日报

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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