人从26岁开始衰老！7个坏习惯让你比同龄人老得更快，这份“逆龄手册”要收好！
2016/6/19 健康时报

    

     俗话说得好，“岁月老了容颜，白了鬓发”，这话有道理，但不全对。很多时候我们发现，相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹；而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破，这就是不懂抗衰老的结果。

    

     衰老从26岁开始

     美国科学家在《国家科学院学报》上刊登研究结果，研究人员分别对26岁、32岁与38岁人群进行“生物年龄”测定，结果发现，人体老化征兆在26岁时开始变得明显，这也是科学家首次衡量生物指标的年龄。

    

     人体好比一盏灯，衰老就是灯耗油!比如，蜜蜂中的工蜂和蜂王，两者基因完全相同。但是工蜂只能活30天，蜂王却能活6年!这是为什么？因为两者生活习惯不同，蜂王食用蜂王浆，每天在家待着；工蜂只能吃花粉，每天必须工作。所以同样的基因，不同的习惯，导致基因的表达不同，最终寿命也不同。如果我们能够使细胞衰老缓慢一点，寿命就可能延长。

     7个坏习惯让你比同龄人老得更快

     除了岁月无情，其实生活中还有一些坏习惯加速你的衰老，让你看起来比同龄人更老!

     4、一点儿肥肉不沾

     很多人不爱吃肥肉，只吃瘦肉、红肉，碰见丁点儿肥肉都挑出去不吃，对于这个“挑肥拣瘦”的坏习惯，也会让你看起来比同龄人更老一些。

     事实上，摄入一定的脂肪(肥肉)有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。这个就是为什么我们见到一些胖阿姨红光满面，而瘦阿姨却是皱纹横出，反而更加显老。

     脂肪并不是洪水猛兽，适量的摄入脂肪也更有有助于保持大脑和心脏的健康，脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌，防止身体的衰老。

    

    

     这份“逆龄手册”要收好

     除了改变以上这些坏习惯，生活中还可以主动出击，做一些抗衰老的事情：

     1、吃点菠菜拌麻

     安徽省中医院刘健教授介绍，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用，凉拌加点芝麻，还能健脑。此外，菠菜中大量的铁，对于手脚容易冰冷的人来说，可以起到补充气血的作用，让你看起来气色会更红润，显得更年轻。

    

     2、敲打大肠经和胃经

     吉林大学附属吉林医院针灸科副主任医师李克强介绍，面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，可以改善皮肤状态，延缓皮肤衰老。

    

     4、温肚脐防衰老

     肚脐在中医中又称为神阙，经常对肚脐进行温敷，有助于养脾胃，防衰老。特别是有些女性不注意腹部保暖，导致受风、受寒或进食生冷食物后出现腹痛、腹泻、大便稀溏等，可以及时温敷肚脐，缓解不适。

    

     将生姜100克、葱白30克切碎后，与食盐30克同炒，趁热装入一个小布袋中，将这个布袋扎住后敷于肚脐上。如此温敷半小时左右，每天敷2~3次，可起到驱寒作用，还能治疗女性因寒邪所致的痛经等问题。

     5、常吃藕抗衰老

     藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的，经常适量吃点，有延缓衰老的神奇作用。

     军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果表明，莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变)，它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。

    

     6、抗衰老转转脚腕

     俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)。

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     值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋

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