喝好早晨第一杯水，原来这么重要！这样喝能把功效发挥到最好！
2016/7/9 健康时报

    

     早晨第一杯水很重要!

     是的!在小编无数次强调早晨起床后要喝杯水后，相信你现在肯定每天都照做!

     但是，你起床后喝的第一杯水是什么水呢？真喝对了吗？

     晨起第一杯水很重要!

    

     12345第一杯水喝什么水？

     淡盐水？

     现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

     更重要的是，本身有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，最不值得推荐。

     蜂蜜水？

     北京友谊医院营养科主任洪忠新：

     蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

     另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

     冰水？

     有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

     柠檬水？

    

     对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

     白开水？白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

     总结：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水、柠檬水看人。

     第一杯水怎么喝？

     1、喝多少？200 毫升左右

     喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

     2、水温如何？与体温相当

     太热太凉都伤肠胃。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

     3、啥时喝？洗漱完再喝

    

     晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

     4、怎么喝？小口慢慢喝

     快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。

     正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

     觉得不错，底部随手点赞哟↓↓

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

     版权声明：欢迎分享!未经授权，禁止转载。

     如需内容合作请致电：010-65363351

     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

    http://www.duyihua.cn
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药