这位医生年近60，身体好得连感冒都不得，只因他一直坚持做这件事……
2016/7/10 健康时报

    

     故事的主角是浙江省新华医院颈胸、肿瘤外科主任冯永生。

     我每天坚持走一个小时到一个半小时的路，差不多有10公里，已经坚持40多年了。

     按照40年来计算的话，冯永生共走了14.6万公里，约绕地球3.65圈(绕地球赤道一圈约4万公里)!

     40多年来，每天晚饭后半小时，就独自一人去走路。遇到下雨下雪，就在家里走。“走完后冲个热水澡，身体特别舒服，晚上也睡得特别好。”

    

     国际权威杂志都推荐走路

     为什么选择走路？

     走路是一个很好的锻炼方式，不需要任何成本，也没有任何难度，不受场地的限制。别看走路很简单，但常年坚持不容易，尤其是在夏天和冬天。

     不过，一旦坚持下来了，你会发现走路的好处很多。走路能增强心肺功能，预防糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病，还能减肥。

     《新英格兰医学期刊》报道，一周步行三小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。

     美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

     一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

     每天坚持走路，让冯永生从小到大几乎没生过病，连咳嗽、咳痰的症状都很少。偶尔感冒了，也从不吃药，喝喝水，不超过3天就自愈了。

     我的六块腹肌就是这么练出来的。以前我都是每天做2个小时，现在年纪大起来了，做一个多小时，偶尔做2个小时，还是不费劲的。

     他坚持做仰卧起坐也有三十来年了，当初选择做仰卧起坐是因为仰卧起坐能增强腹部肌肉的力量，锻炼腰部，保护背部，改善体态。

     腹部是最容易堆积脂肪的地方，脂肪多了，脂肪肝、高血压就跟着来了。腰部起到承上启下的作用，腰不好，活动就会受限。

     做仰卧起坐不能操之过急，要慢慢来，等到适应了，再慢慢增加每一次的数量。做的时候速度不要太快，要慢慢地起身，这样才能更好地训练腹部肌肉的耐力。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自浙医在线(kb_dxhbc)，已获授权

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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