原来身体真正的衰老是从它开始的，它一老全身跟着老！八招教你把它养年轻！
2016/7/24 健康时报

    

     本文专家：

     著名心血管专家 胡大一

     天津中医药大学第二附属医院神经内科主任医师 于金栋

     北京安贞医院神经内科教授 张茁

     中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师 王欣

     哈尔滨医科大学第四附属医院营养科 郑东明

     一个人的衰老从哪儿开始？

     皱纹？记忆力？体力？

     都不对!

     其实是血管!深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了!

     自测：你的血管多少岁？

    

     自测以下几项就能知道：

     1在情绪压抑，过于较真2嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品3不愿运动4高盐饮食(日均大于6g)5每天吸烟支数乘以年龄超过4006爬楼梯时胸痛7手脚发凉8有麻木感9忘性大，经常丢三落四10血压升高11胆固醇或血糖升高12直系亲属中有人死于冠心病或中风等

     12项中，如果你：

     符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

     符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

     符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

     后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了!

     5.18是血管警戒线!

     如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，

     总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，

     说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范疾病了。

     这几件事让血管老得最快!

     01大鱼大肉吃得多

    

     鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

     2345久坐

    

     逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

     67这八招让血管更年轻

     12每天吃2瓣蒜

    

     大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。

     345每天喝白酒不超过1两

    

     其实临床医学并没有“少量喝酒预防心脑血管病”的说法，因此不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。胡大一也请大家不要相信“买酒保健康”等商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。

     对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两(50克)或葡萄酒2两或啤酒300毫升。女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

     67每天大笑15分钟

    

     俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性;而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

     8常伸懒腰

     两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

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