它竟是20~60岁职场人的“第一杀手”！看你中招了吗？
2016/9/1 健康时报

    

     本文专家：

    

     王刚教授，中国心理卫生协会副理事长兼秘书长、首都医科大学附属北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任

     对职业人群来说，工作效率和工作质量是成就黄金事业线的两大支柱。但有这么一种病，它会让你工作效率低下、注意力无法集中、频繁缺勤，甚至失业。这就是全球拥有3.5亿患者的通病——抑郁症。

     注意力集中时间变短

     记忆力减退

     经常丢三落四

     决策非常困难

     负性思维变多

     功能康复才是最终治疗目标

     通过治疗，怎么才算是完全好了？在专业的精神科医生看来，一定是症状消失+功能恢复。症状消失就是指失眠、没食欲、总觉得悲观疲惫等症状没有了，功能恢复则是工作、生活、学习、人际是不是都回到了正常的状态，能像以前一样上班、学习了，这个才叫真正的临床痊愈。

     对于患者来说，他们更看重疾病对生活质量和功能的影响。所谓功能，即患者从事工作、学习、社会交往、生活等各项活动的能力，而生活质量则包括患者的幸福感和生活满意度等，涉及生活中的方方面面。

     王刚教授表示，回归工作岗位是患者康复后面临的主要挑战，当治愈的病人回到原来的工作环境，只有减少抑郁情绪的来源，才能避免抑郁症的复发，这不仅需要医护人员的治疗，还需要家属、雇主和社会组成的“治疗联盟”，给予患者更多的理解和关爱。

     远离抑郁 专家支招

     1情绪调节

     找人倾诉，旅游，听音乐，看电影，读书，跟朋友聚餐，这些都是情绪调节的好方法。

     2压力管理

     在接受任何新工作前，都要考虑一下担任该项工作所需要承受的压力，并根据自己的实 际能力逐渐增加每天的工作量及复杂程度；每工作1小时，就休息5分钟，把完成的工作一一勾去，增加自己的成就感；找到志同道合的同事，和他们一起工作，增加工作动力和热情。

     3户外运动

     日光照射时间是跟抑郁发病明显相关的，为什么北欧国家抑郁症发病率比其他国家高很多，因为日照时间短，多到户外运动，多晒太阳，心情也会好很多。

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