晒黑的，怎么白回来呢？
2015/9/15 营养健康每一天

     金秋将至，气温降低，湿度减弱，正是脱离“黑皮”，重归亮白的好时节。那该怎么把晒黑的给白回来，其实很简单，做好护、食、养就可以了。

     1护

     经过苦夏过多的损耗，我们机体各组织系统均处于水分相对缺乏的状态，肌肤同样如此。因此，秋季护肤的首要仍是“补水”。一方面，喝足够量的水，娇柔的肌肤才能细致而有弹性；另外，皮肤水润度够高，后续的美白产品才能更好吸收。

     受损的皮肤最好选择天然原料、不含酒精的护肤产品，而随身携带小瓶的保湿喷雾也是许多明星时刻保持肌肤好状态的法宝。

     2食

     秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生肌肤干燥、口干咽燥等症状，因此在维护“水嫩”肌肤的同时，不妨顺应秋季饮食调理“燥者润之”的原则，多吃一些滋阴润燥的美白食物。

     梨

     作为入秋的应季水果之一，梨能生津润燥，有“自然矿泉水”之称，可大量补充肌肤水分。生吃、榨汁均可，而畏寒怕冷的女性可以煮梨吃，去其性寒。

     番茄

     拥有大量茄红素的番茄是美白、祛斑的好手。除了美白，茄红素还能抗老化、预防肿瘤。需要注意的是，把番茄煮熟后吃，茄红素才能更好地被吸收。

     山药

     山药不燥不腻，能滋阴补肾，是不可多得的养颜美容食品。《红楼梦》中就有以山药制作点心调养身体的情节。山药可生食、蒸、炖，而按“滋阴润燥”的原则，入秋后以山药煲粥更为有益。

     3养

     不合理的生活习惯会导致新陈代谢不良，长期作息不规律会让肌肤细胞缺水情况加重。入秋之后，自然界的阳气由疏散趋于收敛，起居作息要进行相应的调整。秋季早晚凉、中午热，《黄帝内经》里指出“秋三月早卧早起与鸡俱兴”，就是说要早睡早起顺应阳气收敛。

     饮食习惯不均衡也会伤及肌肤，秋天易收不易散，最好少吃辛辣、燥热的食物，比如葱、姜、蒜、酒。可以多食用蒸出的菜品。多喝水也是必要的，可以餐前饮水，或晨间空腹喝一杯淡盐水。

     从“内”而养的同时，还应坚持使用面膜，帮助皮肤补充水分，重回白皙无痕肌肤。

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