如何摆脱亚健康

如何摆脱亚健康
2015/10/15 营养健康每一天

如今，快节奏的生活，越来越多的人处于亚健康的状态，如何摆脱亚健康却是我们应该做到的。

     1.改变不良的生活方式

     戒烟限酒，注意睡眠休息，适量运动，生活规律。注意心态调节，正确对待压力，及时释放压力，培养积极乐观的心态。

     2.合理饮食

     食物尽量多样化，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，选择优质的蛋白质要，正确的选择食物、正确的加工食物。改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、不吃早饭等。控制“垃圾食物”的食用量，注意饮食卫生。

     3.充分补充营养品，做到均衡营养

     补充营养食品，对于预防或消除亚健康是十分有益的。只要及时补充细胞缺乏的营养素，细胞发挥修复能力和自愈能力，亚健康者能很快恢复健康。亚健康是最容易调理的疾病，而药物对亚健康是没有什么效果的。应根据个人的实际情况，有针对性的选用营养食品。