你越来越胖竟然是因为这个...早上再也不乱来了！
2016/9/4 养颜瘦身秘诀
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“养颜瘦身秘诀”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
西方有句话“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士， 晚餐吃得像贫民”，和中国的古语：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”不谋而合。
可见，吃早餐的重要性。由于工作紧张，没时间吃早饭，没胃口，不想吃，睡懒觉，减肥等原因，很多人都没有意识到不吃早餐给他们的健康带来的潜在危害，也可以添加金牌减肥老师微信：shou8837,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!!
“不吃早餐对身体的危害”
1、对心脏不利
根据发表在《美国医学会杂志》的一项研究报告中，不吃早餐的人比吃早餐的人的心脏病的比例高出27%。进行这项研究的Leah Cahill博士表示，人每天还是要有吃早餐的习惯，并且要吃的健康。
2、有糖尿病风险
哈佛大学公共卫生学院进行了一项研究，旨在发现饮食习惯和健康之间的相关性。46289名女性参加了大约六年的研究。
这项研究的结果是惊人的。根据结果，不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的风险高出54%。
3、导致体重增加
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。
你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。同时，英国研究表明，超重或者过于肥胖的人患癌风险更大!
4、导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。
5、缺乏营养、抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜。
导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。
“吃早餐的最佳时间”
早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。也可以添加金牌减肥老师微信：shou8837,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!!
健康早餐小贴士：
1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。
2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。
3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。
4、宜清淡、忌油腻。
5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。
“十分钟健康早餐怎么吃”
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的白领，最需要注意眼睛的保养。
同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作者之首选方案。
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
大家都在关注哪些微信？2016微信大号整理推荐。
涵盖生活各领域，希望你能找到自己的兴趣，通过阅读提高生活质量!
★长按二维码★
★选择“识别图中二维码”进行关注★
跟我瘦掉小肚腩
shoudn88
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：脸蛋是天生的,身材是可以练的!这里有你最想知道的减肥瘦身技巧.关注我,让你轻松瘦下来!
女人该懂的小知识
nvxingxzs
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：做一个知足快乐女人，珍惜现在拥有的幸福，别让美好生活从身边悄然溜走。
三分钟学扎发
zhafa66
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!
美胸养颜宝典
mxvip66
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：塑造完美身材，拥有傲人双胸，好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法，让您的胸部丰满起来，做性感女人!
老中医健康养生
jkys2015
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：有钱没健康,你依然是一个穷人;修身不养生,你还是一个病人!轻松养生,你也可以 —— 简单实效适合当下的健康生活方式.及时得到食疗养生最新信息。
优秀好妈妈
haomm168
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：在这里与百万妈妈交流育儿经验，教你如何做一个好妈妈!98%的宝妈都关注了，你还在等什么，点击关注成为优秀妈妈!
居家小助手
jjxzs66
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：再也不用为生活技巧而烦恼。每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门，方便您的生活，关注家庭健康，生活用品，学习居家妙招，了解生活常识，学习小窍门
3分钟变漂亮
pl3300
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：不做需要男人的女人，而做男人需要的女人。让自己美丽，是每个女人的责任!
http://www.duyihua.cn
返回 养颜瘦身秘诀 返回首页 返回百拇医药