夏至｜迎接酷暑，这些水果正当季
2016/6/21 德普美食厨房

     “日北至，日光长至，日影短至”

     故曰——夏至

     今天是二十四节气中第十个节气

     也是二十四节气中最早确定的一个

    

     夏至日是北半球一年中

     白晝最長、黑夜最短的一天

     且越往北晝越長

    

     夏至一到，大家接下来要面临到的生活

     应该会变成这样子

     ▼

    

     无论如何，出门一定要记得带把伞

     遮阳挡雨两不误哦!

    

     夏至养生

     夏季阳气盛于外，因此要从各个方面注意保护阳气!夏季养生应晚睡早起，每日午休半小时，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，要多吃苦味食物，宜清补。

    

     ①晚上睡觉不可整夜开空调冷气，不可头对着窗户，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。

    

     ②夏至要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。

    

    

     夏至食俗

     夏至食个荔，一年都无弊

     民谚道：“夏至食个荔，一年都无弊”，即在夏至这天吃一颗荔枝，一年都没有病痛灾难。据说夏至节吃荔枝，能使五内清凉，滋阴养颜。实际上，若从中医药学角度看，荔枝是热性果品，味甘酸，性温，入心、脾、肝经。

    

     荔枝含天然葡萄糖多，还有蛋白质碳水化合物多种维生素补脑，健身，益智；但是多吃上火，会引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”(即低血糖)，轻者恶心，出汗，口渴无力，所以要适量吃!

     夏天最受欢迎的水果

     ①西瓜

    

     1.清热解暑、补钾

     2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养

     3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠

     ②李子

    

     1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化

     2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用，食用要适量，忌多食!

     ③桃子

    

     1.桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效

     2.桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效

     3.糖尿病患者血糖过高时应少食桃子

     夏季大家要更加注意身体健康哦!

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