瘦瘦瘦！夏天一起自制网红界果蔬汁！
2016/7/16 德普美食厨房

     没有吃饱只有一个烦恼，但吃饱了便有无数烦恼，最烦心的当然是身材问题。为了减肥想尽一切招数，作为一枚吃货做梦都在想如何把美食与瘦身完美结合，今天为大家分享火爆网红界的自制“轻断食”果蔬汁瘦身攻略，一起Get吧!

    

     无论是Facebook、INS还是微信、微博，网络上很多人都流行利用果蔬汁来代替主食，实施短暂1-3天“轻断食”的果蔬汁排毒大法。从美国好莱坞到中国，好像所有网红美少女都在喝!

    

     “轻断食”果蔬汁瘦身原理：

     连续3天每日6瓶

     每瓶含4-8种冷压果蔬汁

     按指定时刻饮用

     不再吃其他东西

    

     不过自制果蔬汁的口味似乎有些难喝

     但是含有丰富营养成分和植物纤维

     相比在外购买的果蔬汁使用的添加剂来说

     自己做还是很健康的

    

     更何况只是把水果和蔬菜碎成汁

     价格就那么昂贵

     排个毒我们容易嘛……

     SO，自己动手丰衣足食

     新鲜、健康、0添加

    

    

     轻断食果蔬汁瘦身攻略

    

     配方较原配方稍有改良和调整，

     食材更易得、处理更方便、口感更好

     但是保留原配方所有的优点和营养元素

     而且操作极其简便

     首先，把切好的水果蔬菜倒进榨汁机，启动搅碎

    

     然后是最关键的配料表：

     1号绿色 7：00?8：00

    

     配方：

     生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黄瓜50g、菠菜25g、柠檬25g、 奇异果62.5g、水125ml

     2号橙色 10：00?11：00

    

     配方：

     胡萝卜75g、柠檬25g、姜5g、哈密瓜50g、苹果100g、水75ml

     3号绿色 12：00?13：00

     制法和第一杯相同

     4号白色 15：00?16：00

    

     配方：

     柠檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml

     5号黄色 16：00?17：00

    

     配方：

     苹果125g、凤梨125g、薄荷5g、水200ml

     6号白色 19：00?20：00

    

     配方：

     蜂蜜5g、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、水425ml

     一天所需的6瓶果蔬汁顺利完成!

     * * * *

     轻断食果蔬汁虽然备受国内外名人的推荐和青睐，但是也有营养专家担心，长期这样摄取的营养不均衡，容易导致头晕乏力等问题。所以，建议大家与其把轻断食当成快速瘦身的补救方式，不如当成时刻掌控生活的警钟——坚持每一餐吃的健康，少食多餐，每天饭后一杯自制果蔬汁，清理肠胃、排毒瘦身也是个不错的减肥方式!

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