女人晚上做一次，醒来瘦1斤，排毒变漂亮！
2016/9/14 每天教你美容瘦身

    

    

     对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是最重要的。以下8个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。

     一、放松下半身

    

     动作要点：

     1、躺在床上/瑜伽垫上；

     2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；

     3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

     二、瘦臀部

    

     动作要点：

     1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

     2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

     3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

     三、瘦大腿(侧)

    

     动作要点：

     1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；

     2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

     3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

     四、瘦大腿(前)

    

     动作要点：

     1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

     2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

     3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

     五、瘦小腹

    

     动作要点：

     1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

     2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；

     3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     合作联系QQ：812341989

     有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。

     ★长按二维码，

     选择“识别图中二维码”进行关注

    

    

     穿衣显瘦

    

     ▲长按二维码，识别关注

     减肥太难，不如学点穿衣显瘦。

     女人穿衣指南

     ID：ddlysj

     ▲长按二维码，识别关注

     练习不会一日见效，品味不能一天养成

     学穿衣爱潮搭

     ID：frojian

    

     ▲长按二维码，识别关注

     给你实用的穿衣搭配经!

     瘦身讲堂

     ID：gifrom

    

     ▲长按二维码，识别关注

     美容瘦身是一种生活态度，让我们将减肥进行到底!

     人鱼线与马甲线

     ID：dmj088

    

     ▲长按二维码，识别关注

     改变的不仅仅是身材!

     每天教你减肥瘦身

     ID：mryicai

    

     ▲长按二维码，识别关注

     如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

     教你穿衣显瘦

    

     ▲长按二维码，识别关注

     所有漂亮的衣服、包包、鞋子的存在的意义，就是为了让姐妹们更美丽。

     妈妈必看

    

     ▲长按二维码，识别关注

     超百万妈妈在关注，一站式解决宝宝的睡眠、喂养、早教、健康问题。

    http://www.duyihua.cn
返回 每天教你美容瘦身 返回首页 返回百拇医药