只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了

只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了
2016/9/28 每天教你美容瘦身

     不知是在什么时候开始，

     跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，

     是不是发现了身边有

     越来越多的人开始跑步？

     可以肯定的是，

     跑步是一项非常健康的运动，

     抽空跑跑步对身体还是很有益的。

有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。

     1 告别臃肿身材

     有很多跑友从事跑步，

     是抱着减肥的目的去的。

     众所周知跑步也是最减肥的运动，

     效果还很好，

     比起其他运动，

     跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。

     著名主持人杜海涛，

     就在100天内，

     通过跑步减去了30斤赘肉。

     2 延缓身体衰老

     人的身体健康和年龄是成正比的，

     步入中年以后，

     身体的各项功能呈现一个下降的趋势。

     长期坐在办公桌前，

     只会让身体越来越脆弱老化，

     而运动则是保持

     身体健康的不二法门。

     如果你不想让自己变成一把老骨头，

     想比同龄人更年轻，

     那么选择做一些运动，

     比如跑步，就是很好的养生良药。

     不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，

     在澳洲跑起步，

     完全看不出岁月的痕迹。

     3 抵抗疾病

     医生给予那些患有早期骨质疏松、

     高血压、糖尿病的患者的建议中，

     经常会有跑步一项，

     跑步不仅可以治疗疾病，

     经过医学证明，

     跑步还可以降低患乳腺癌和中风的风险。

     优客工场创始人，

     著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，

     后来通过跑步治疗好了疾病。

     4 提高身体健康水平

     身体素质是身体健康的直接表现，

     跑步这种简单易行的运动，

     也是人们进行锻炼的最好方式。

     跑步可以经常锻炼到我们

     处于闲置状态的肺部，

     提高胆固醇水平，

     降低血液凝块的风险，

     还可以增加淋巴细胞，

     从而提高人体免疫力。

     孙俪经纪人郭思，

     曾经因为肥胖，

     (体重最高的时候直逼200斤)

     在体检时被查出患有中度脂肪肝，

     后来通过跑步减肥，

     身材变好了，

     身体也变健康了。

     5 让你更加自信

     哪怕只是一个人的时候，

     跑步也能进行，

     持续的运动会增加你的自信心。

     通过一次又一次缓慢的长跑，

     不仅耐力得到了训练，

     在一次又一次完成的过程中，

     也会更加肯定自己，

     心态随之变得强大。

     在不断的突破自己的身体极限后，

     身体更加强壮，

     你会感到身心的解放和力量感。

     自信是跑者的宝贵财富，

     通过跑步减肥成功，

     拥有了理想身材的人，

     最能体会到其中的美妙。

     张雨绮在经历婚姻变故后，

     身材一度臃肿，

     后来积极的通过跑步改变自己，

     现在已经拥有35D的傲人身材。

     6 释放身心压力

     一定时间的长跑，

     也是一段享受风景的旅程，

     在跑步中可以转移注意力，

     消灭烦恼，专心致志，

     一心一意的跑起来。

     如果一时心理烦闷难解，

     不如出去跑跑步，

     借此调节一下心情。

     京城著名的女跑者马景春，

     在2014年的时候，

     因为一些困扰令她

     经常半夜睡不着觉。

     为了拯救睡眠，

     她开始接触跑步，

     后来首马完赛成绩竟达到了339。

     7 跑步也有高潮

     跑步已经被证明过，可以释放压力，

     提高自信。

     长年坚持跑步，尤其是路跑，

     会使身体释放出一种叫内啡肽的物质，

     从而使人体产生愉悦的幸福感。

     跑步还能有效对抗疲劳和精神紊乱。

     因为跑步让他们有了注意的事物，

     能让他们看到世界上除了

     消极和负能量的事物，

     还有很多美好的东西，

     他们可以去发现。

     有一位在华尔街的工作者，

     在过去的1665天中，

     每天坚持锻炼(99%是跑步)，

     至今减掉了30磅(13.6kg)的体重，

     每天上班前，他都会跑步，

     并且会有4.5-5分钟的跑步高潮，

     并且会持续一个小时以上。

     8 锻炼头脑

     就和对你的身体有帮助一样，

     跑步对你的头脑也会有帮助。

     通过跑步克服一系列的身体障碍，

     你学会了专注和果断，

     在经历那些几乎要让你放弃的

     马拉松或者越野项目中，

     你会发现，跑步带给你的

     强壮的体魄和果敢的意志，

     同样能使你在其他领域

     保持专注和坚定。

     潘石屹是一个商人，

     但是他最出名的事件

     却不是发生在商场上。

     53岁的潘石屹，现在有三件大事，

     第一是跑步，第二是微博，

     第三才是赚钱。

     9 增强合作精神

     又是一个非常值得去做的好处。

     这点好处让很多人感到惊奇。

     跑步不是一项个人运动吗？

     怎么还能锻炼团队精神。

     其实不然，跑步也是一项团队，

     有时会涉及到互相帮助，

     加入一个跑团，

     能够互相交流促进。