告诉你酸奶这样喝，一不小心瘦十斤变年轻！知道的人太少！
2016/9/29 每天教你美容瘦身

    

    

     酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。不过酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他食物灵活搭配，才能把效果最大化。

     1.苹果×酸奶【助消化】

     吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

    

     首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

     苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。

     2.黄瓜×酸奶【美容纤体】

     黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

    

     可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

     3.红糖×酸奶【缓解便秘】

    

     红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

     这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

     4.木瓜×酸奶【减肥】

    

     木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。

     把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。

     5.香蕉×酸奶【润肠饱腹】

    

     香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

     香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

     6.绿茶×酸奶【瘦腹】

    

     喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

     选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

     7.干果×酸奶【补充营养】

    

     干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

     将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

     8.红酒×酸奶【排毒美容】

    

     红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

     而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系

     合作联系QQ：812341989

     有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。

     ★长按二维码，

     选择“识别图中二维码”进行关注

    

    

     穿衣显瘦

    

     ▲长按二维码，识别关注

     减肥太难，不如学点穿衣显瘦。

     女人穿衣指南

     ID：ddlysj

     ▲长按二维码，识别关注

     练习不会一日见效，品味不能一天养成

     学穿衣爱潮搭

     ID：frojian

    

     ▲长按二维码，识别关注

     给你实用的穿衣搭配经!

     瘦身讲堂

     ID：gifrom

    

     ▲长按二维码，识别关注

     美容瘦身是一种生活态度，让我们将减肥进行到底!

     人鱼线与马甲线

     ID：dmj088

    

     ▲长按二维码，识别关注

     改变的不仅仅是身材!

     每天教你减肥瘦身

     ID：mryicai

    

     ▲长按二维码，识别关注

     如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

     教你穿衣显瘦

    

     ▲长按二维码，识别关注

     所有漂亮的衣服、包包、鞋子的存在的意义，就是为了让姐妹们更美丽。

     妈妈必看

    

     ▲长按二维码，识别关注

     超百万妈妈在关注，一站式解决宝宝的睡眠、喂养、早教、健康问题。

    http://www.duyihua.cn
返回 每天教你美容瘦身 返回首页 返回百拇医药