万物并育而不相害_过好端午节，养生保健要注意的那些事儿~
2016/6/9 武汉世纪华中医院

    

    

     时至端午佳节，春夏之交，万物生长，蓬勃向上，武汉世纪华中医院恭祝看到此贴的网友及其家人朋友端午节快乐!幸福吉祥!慢性病康复专家认为，端午节倡导的是对人身体健康的一种关爱，是对生命的尊重，在我国传统理念中，端午时节提倡的是“万物并育而不相害、道并行而不相悖”的人生观,是人与自然的调和、平衡，以安然度过烦躁的夏天。

     但是这时人们特别是中老年人群很容易忽视了健康保健问题，那么端午佳节我们应该如何养生呢?下面我们就从端午节的习俗来谈谈养生保健要注意的那些事儿~

     端午节养生之一：粽子味美别在早餐吃

     武汉世纪华中医院康复专家指出，粽子属于高热量、不易消化的食品，在食用时应注意量的控制。每年端午节前后高血脂、高血压、高血糖及胃肠道病发病率会明显增加两成左右，大家饮食应有所节制。

    

     尤其要提醒喜欢拿粽子当早餐吃的人们，粽子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡患者发病。

     专家建议可在品尝粽子后喝点茶叶。茶类可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶效果最好。

     端午节养生之二：做艾角可以掺些大米粉

     端午节除了吃粽子，还有吃“艾角”的风俗。艾角，是将采摘回来的艾草洗净，煮过以后剁碎，与糯米粉、黄糖混合后舂匀，捏成一个个墨绿色的扁圆形。最后用香蕉叶垫底，放进蒸笼蒸熟，即成软绵香甜的艾角。

    

     艾草具有抗菌及抗病毒作用，可以平喘、镇咳、祛痰、祛寒湿、理气血，同时还有止血凝血、镇静、抗过敏及护肝利胆等作用。

     专家提醒，艾草具有一定的药用价值，吃用艾草做的艾角能起到一定的预防感冒和祛湿的作用。但是，有些地方的艾角都是用糯米粉做的，糯米粉相对不易消化，因此不能多吃。食用过多，反而不利于人体健康。可以尝试把糯米粉换成大米粉做艾角，从田里摘来野生的艾草，和大米粉掺在一起，做成艾角，老人小孩子也能吃。

     端午节养生之三：中草药避毒祛邪防病

     端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。

    

     武汉世纪华中医院慢性病康复专家建议，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。

     端午节养生之四：内服雄黄酒不如外涂

     传统中医理论认为，雄黄又称鸡冠石，性温，味苦辛，有毒，主要用做解毒、杀虫药。其主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。

    

     不过，可将雄黄酒外涂在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

     端午节养生之五：运动养生推荐健步走

     端午节是一个提倡运动的节日。我国传统医学认为“走为百炼之祖”。

    

     武汉世纪华中医院慢性病康复专家建议健步走健身，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

    

    

    

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