一看就会~滚一滚，滚走腰背疼痛，滚出好脊椎！好东西收藏了
2016/6/14 武汉世纪华中医院

    

     开始了滚一滚、滚走腰部疼痛!

     站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

     中老年朋友可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来!

     滚背方式：

     1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

    

    

     2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

    

     温馨提示：

     1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

     2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

     3、错位情况严重者，需要及时到正规疼痛康复医院检查治疗，颈椎病、腰椎病患者可领取下面的颈腰椎DSA治疗优惠劵，领取成功后，可享受张基本主任领衔的多学科专家联合会诊，治疗费用减免10%，符合政策的可以全免治疗。

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