养肾护肾是从根避免痛风不复发的关键
2016/9/3 武汉世纪华中医院

     身边受痛风困扰的朋友越来越多，这种常发生在中老年人身上的疾病，如今在20几岁的年轻人身上竟也经常发生了，好可怕，防痛风，你我都要知道一点：养肾护肾是从根避免痛风不复发的关键!

     【5大良好的生活习惯养肾护肾】

     1、 护好自己的双脚

     足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

     另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

     2、大便要畅通

     大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

    

     便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

     3、有尿不要忍

     膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询 关注,养生经典知识,医生在线咨询.

     4、吞津养肾

     口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

     5、睡眠养肾

     充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

     【3个食疗方养肾护肾】

     1、吃樱桃

     美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素，能降低发炎的几率，吃20粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。

    

     一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛的作用。长期面对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些樱桃也可以缓解或消除这些症状。

     2、民间偏方：青木瓜茶

     每天喝数次，一周疼痛有明显的改善，须长期喝。

     材料：青木瓜500克，绿茶10克

     做法：将青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入绿茶泡几分钟。

     3、赤小豆粥

     功效：清热利湿，主治痹阻型痛风

    

     材料：赤小豆30g，白米15g，白糖适量

     做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

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