早春肛肠病多发 当心“坐立不安”！
2016/4/5 武汉博仕胃肠医院

    

     造成便秘的常见原因有哪些？

     1.过度节食：

     在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

     2.营养不当：

     你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

    

     3.缺乏活动：

     一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

     4.饮水不足者：

     忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

    

     5.排便习惯不佳者：

     工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.

     6.肠道有益菌不足病因者：

     服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

     这么多的生活习惯或者是小小的疾病都会引起我们在生活中发生便秘，我们首先要在我们平时的生活中养成一个非常好的生活习惯和好的作息规律，不要乱吃不干净不卫生的食物和饮品，要多喝水多吃水果，只有这样我们才可以很好的远离便秘带给我们的痛苦哦。

    

     怎么样才能避免便秘的发生呢？

     1.我们在平时生活中，要保持一个合理的饮食习惯，而且在饮食搭配上也要均匀，不能只吃肉类，要多摄入含有纤维素的蔬菜水果。此外，进食要适量，不能过多更不能过少，从而来预防便秘。

     2.我们在平时排便的时候，一定要有规律，而且还要保持一个良好的排便习惯，不能因为学习紧张，生活规律的变化以及旅行游玩等过于劳累而不及时的排便，从而引发便秘。

     3.我们在日常生活中，一定不要随便的就使用泻药，尤其是在患上便秘的患者或者是减肥的女孩子。滥用泻药会使唱到对泻药产生依赖性，从而引发便秘。

    

     4.养成定期排便的好习惯，不要刻意的压制便意，及时排便。此外，要保证排便的环境舒适，姿势方便，以防破坏便意，久而久之就可能形成便秘。

     5.适当进行体育锻炼和文娱活动，劳逸结合，不要让自己处在一个生活压力特别大，工作节奏快的这样一种环境中，合理安排自己的作息时间。

     6.要多喝水，患者最好每天喝至少6杯水，并进行一定的体育锻炼，增加新陈代谢，促进消化和吸收，养成定期排便的好习惯，预防便秘。

     早春肛肠病多发 当心“坐立不安”!其实在我们的生活中预防便秘的方法有很多，以上只是给大家简单介绍了几种。我们在平时一定要保持一个良好的排便习惯和饮食习惯，这样才能更加全面的来预防该疾病的发生。

    

    

     阎慧荣

     临床经验：从事消化内科40余年，积累了丰富的临床经验。

     擅长领域：擅长采用中西医结合治疗胃炎、胃溃疡等常见的肠胃道疾病，治疗效果显著。在诊治胃肠疑难杂症等方面有深入研究，形成了独到的诊疗方案。

    

    

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