看完这篇科普可以大胆地让女朋友“多喝水”了
2016/5/15 武汉博仕胃肠医院

     水是生命之源，多喝水当然是有好处的，然而怎么喝，喝什么，那么多种类的水喝哪种好？广告、宣传不时地在诱导着我们消费各种水，这里，我们得说说真话。

    

     喝水的好处有哪些？

     1、改善口臭：

     健康、正常口腔也是有气味的，我们每天分泌的唾液量达到1-1.5L，由于有唾液不断冲刷，所以通常难以察觉。 当唾液分泌减少或吞咽减少时，可能出现异味，我们称之为生理性口臭。多因为口干、体内缺水、久不说话、睡醒后等情况。而对付生理性口臭最有效的办法就是多喝水，避免口干。

     2、改善便秘：

     大肠总长度约1.5米，能吸收消化后食物残渣中的水。如果大便停留在大肠太久不排出，水分逐渐会被吸干，如果体内缺水，粪便容易干燥难以排出。因此多运动、多吃果蔬改善便秘要建立在补充足够水分的前提下，便秘的朋友需要注意这点。

    

     健康人多喝水问题不需要担心有什么坏处，但有些慢性病的朋友就要注意了，得听医生的交代，要限制摄入的水份和盐分。例如肝硬化患者、心衰患者、肾功能不全患者不宜多喝水，体内蓄积过多水分、会加受损器官的负担。

     喝什么水好？

     没有太多差别，最重要的就是补充水分，喝水就好，干净健康就好，开水、瓶装水、桶装水都可以，追求口感或者保健噱头的水没多大意义。随便举些例子：什么矿物质水、磁化水、碱性水、苏打水、柠檬水看似可以讲出头头是道一大堆好处，估计一半是沾了水的光在炒作，你看我们光讲水也能有上面那么一大段好处，你说是不是，剩下一半可能是在包装或者忽悠吧。不想说太多，无害就好，大家自由选择。

    

     喝多少？

     人每天在出汗、排尿会代谢掉很多水分，需要及时补充，最好在感觉口渴前就喝水。一般而言，成人每天最少应该补充 1.5 ~ 2 L 水(3-4瓶水)，以满足身体的正常需要。 饮水充足时尿液是白色至淡黄色的，饮水不足时尿呈黄色至深黄色，大家可以参考判断。

     网络上经常提到的每天 8 杯水，甚至还有推荐的饮用时间和饮用量，有点矫枉过正，哪有那么严格。口渴就喝，按需喝，要降尿酸、要改善便秘多喝一点也无妨。如果你没有口渴喝水的习惯，那还是固定一下比较好，至少能保证一天 1.5～2 L 的总量。

    

    

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