热 · 诊室 ｜吓cry！长时间加班 23岁小伙儿患上高血压！
2014/11/12 浙江健康俱乐部
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△来源：都市快报，家庭医生在线
△编辑：小E
△主编：lousky
23岁小伙，连续加班一个月，反复出鼻血，昨天被查出患高血压，高压达210毫米汞柱。
李惠利医院心内科副主任医师麻付胜说，出鼻血原因很复杂，眼下比较常见的是空气干燥引起鼻黏膜上毛细血管破裂，这种情况，只要低头捏住双侧鼻翼，就可自行止血。但如果鼻子出血不止，就要考虑血压是否升高。
一般情况下，出鼻血后测得血压收缩压(高压)达到160毫米汞柱以上，基本可以确定出鼻血是由高血压引起。
眼下进入高血压发病高峰期，他建议，年轻人预防高血压，应将体重控制在合理范围内(BMI指数小于23。即身体质量指数，又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)，戒烟限酒，工作压力再大也要适度放松，让精神保持愉快，尽量不要熬夜。
年轻人患高血压的五宗罪：
烟酒重口睡眠不足 压力大缺少锻炼
高血压年轻患者身上有不少共同特征：
焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。
下面，让我们一起来看看造成年轻人患高血压的最常见“五宗罪”。
?抽烟喝酒停不下来
据了解，喜欢抽烟、喝酒的年轻人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%；每日饮酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压可增高2——4mmHg，高血压的患病率为100%。
?饮食不健康摄盐量超标
重庆人口味偏重，年轻人几乎都爱火锅小面这类咸辣食物，但是长期吃得咸，也易致高血压。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，而有数据显示，重庆人每天盐的摄入量达到12克以上。
此外，市疾控中心的数据显示，有近6成重庆人红肉摄入量超过推荐标准，而74.7%的居民摄入蔬菜水果不足。这些不健康的饮食习惯，都为高血压提供了温床。
?工作压力大情绪易烦躁
如今，不少年轻人都面对巨大的工作压力，而精神上的不愉快，慢慢也会影响身体状况的改变。
一项针对高血压患者进行的研究，其结果显示：引发高血压的原因有27%是由于心理压力；而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分。
?失眠晚睡非要熬到半夜
以“80”、“90”后为主的年轻人，如今都习惯晚睡，睡前玩手机，非得过了12点才会入睡。专家称，睡眠不足，会导致茶不思饭不想，体力、免疫力同时下降。长此以往，会造成严重的睡眠障碍，从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。
长期坐办公室缺乏运动
中青年，尤其是白领群体高血压多发，和缺少运动也有一定关系，白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多。
远离高血压
中青年群体坚持“一少一保加三多”
“如今年轻的高血压患者，除了部分因遗传致病的外，大部分都是因为不当的生活习惯导致的。”第三军医大学西南医院神经内科医生胡俊表示，高血压除了通过常规的药物治疗，患者本身也必须学会自律，在吃喝运动方面都要有一定改善。
对此，他给大家提供了几条建议：
☆少吃盐
降压饮食上最主要的关键点是减盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)。高血压患者不超过3克。
尽量避免吃高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。
☆保证充足睡眠
良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
☆多吃新鲜蔬果
高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。
☆多补钙
为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。
☆多运动
运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10——22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目，如散步、太极拳、太极剑、保健操、静气功等。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。
此外，胡俊还建议，血压正常的年轻人，每年至少要查一次血压。如果是肥胖、有高血压家族史、饮食偏咸、长期精神压力大等高危人群需要更加关注自己的血压值。
当然，如果你已经出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、肥胖、睡眠打鼾、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状，很有可能是血压高在作祟，要尽快看医生。
如何判断是否患高血压？
了解了这么多关于高血压的事儿，那么如何判断自己是否患上高血压呢？
通常情况来看，成年人收缩压的正常值为90——140(12.0——18.7)mmHg(kPa)，舒张压为60——90(8.0——12.0)mmHg(kPa)，如果在非同日的三次测试里，血压均高于正常值范围，那么就要引起重视了哦。
当然，如果你首次测量血压就在180/110mmHg，甚至以上，那么你很可能已经患上高血压。不过高血压的诊断还是要以医生判断为准，以上数据只供参考哦。
高血压究竟有哪些危害？
引发脑血管疾病
高血压会导致脑水肿及颅内高压、脑出血。
引发肾脏病
高血压的危害可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。高血压的危害出现氮质血症及尿毒症。
引起猝死
猝死是高血压的危害最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
导致多种病变
高血压的危害还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
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