辣 · 麻麻课堂 | 不是长不高！是爸妈忽略了这6点
2014/11/21 浙江健康俱乐部

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     △编辑：小E

     △主编：lousky

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     孩子到了一定年龄，爸爸妈妈开始担心孩子个子矮，除了基因遗传之外，还有六大影响孩子身高的因素：

     如何计算孩子遗传身高：

     男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

     女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29CM

    

     如果计算结果差强人意，爸爸妈妈也不必过悲观，如果孩子个儿矮，是什么原因造成的呢？

     影响孩子后天长个的因素有以下几点：

     ①营养。

     ②睡眠。

     ③足够弹跳。

     ④足够的钙量。

     ⑤情绪波动。

     ⑥性早熟。

     影响因素一六大营养素不能少在生长发育期的青少年体内最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)，还有许多非必须营养素。

     不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡，而什么时候开始补也很重要。一般来说6~14岁是青少年生长发育的重要阶段，从6岁开始就要着重关注孩子的营养。

     而季节对于营养的补充也有辅助作用，中医认为春季是万物复苏的季节，因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

     影响因素二睡眠一定要充足孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

     由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。

     影响因素三多运动锻炼 跳跃性运动更好单纯从身高方面来看，要掌握这样的原则：选择纵向压力的运动，如跳跃性的，而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等，都是向上跳跃，向外伸展的运动。

     而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动，不利于骨骼的伸展和发育。运动虽好，但不能无节制。运动前要充分做好热身，以免运动损伤。

     影响因素四多补钙长骨头 晒太阳很重要补钙也和补充营养一样，有年龄段和季节的因素，6~14岁的春夏季都是补钙的好时候。如果不是明显缺钙的孩子，钙可以从食物中获得，比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。

     如果已经发现孩子缺钙，不仅要食补，一定量的补钙药物也是必须的，如钙片等，特别需要补钙的孩子可以食用液体钙，补充得更快。除了补钙还要补充维生素D，这是促进钙吸收的。阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

     影响因素五别让情绪障碍影响孩子身高家长特别要注意孩子的排便情况，如果大便不畅，不仅会影响心情，还会因肚子鼓胀吃不下去。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。

     这样的孩子除身高较矮外，尚有智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。

     影响因素六性早熟影响身高发展孩子性早熟，父母应早发现，及早带孩子到正规医院的专科治疗。随着生活水平提高，城市儿童发育年龄不断提早，如果骨龄太超前，会影响孩子最终身高，提醒家长关注。

     有一位母亲带着9岁女儿就诊，母亲称女儿在8岁时，乳房开始发育，一年以后，女儿月经初潮，才到医院就诊。结果，医生发现这名女孩骨龄已有13岁。医生分析说，因就诊的时间拖延了一年，而骨龄在这一年时间里长了远远不止一岁，女孩再长高的幅度不会超过10厘米，因此，9岁的宝宝现在是140厘米，最终身高超过150厘米的可能性不大。

     __________24小时诊室_________

    

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