独 · 何医生养生经 | 聚餐醉酒身心疲惫 三招提前预防春节综合症
2015/2/13 浙江健康俱乐部
点击标题下「浙江健康俱乐部」快捷关注
△文章：何富乐(主任中医师)
△编辑：小E
△主编：lousky
△本文为原创内容，转载请注明出处“浙江健康俱乐部”
|何医生养生经|
“浙江健康俱乐部”打造的原创养生栏目。
案例推荐、疾病科普、专家在线互动……
作者：何富乐
主任中医师
国家级名中医学术继承人
浙江省科普作家
浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员
中华中医药学会肿瘤分会
亚健康分会委员
▼一起跟着何医生学习中医养生
春节话健康第十九篇
春节是我国最富有特色的传统节日，过春节已超过4000多年的历史，团圆时最多的是聚餐和娱乐，难免会出现“春节综合征”，表现为饮酒过度、胃肠功能紊乱、睡眠障碍和免疫力下降诱发感冒等问题，今天我们就来说说怎么预防和调理“春节综合征”。
一、饮酒要适量，解酒不妨用中药聚会时一般会饮酒，经常会有醉酒情况发生，多饮酒对健康不利，饮酒要适量，但是有时贪杯，醉酒了怎么办？
市场上有许多解酒药，其效果良莠不齐，其作用机理也不同。一般作用机理有.保护胃黏膜，减少酒精的吸收；.保护肝脏，减轻酒精对肝脏的毒性；促进酒精排泄；缓解酒精中毒(醉酒)后的不适感，如头昏头痛、乏力、恶心呕吐、口干、出汗等。
祖国医学中有许多解酒中药，一般有以下几种：
◆1.葛根(花) ：
性凉、味甘，有解热生津、解肌功效，能缓解口干、肢体乏力、头痛症状。《脾胃论》有葛花解酲汤，《滇南本草》有葛花清热丸。现代认为是其中的皂角苷、异黄酮等成分发挥了解酒作用，改善了酒精导致的新陈代谢异常。
◆2.淡竹叶：
性寒，味甘淡，有清热除烦、利尿功效，能促进酒精排泄。
◆3.豆蔻：
有温中行气，固肠止泻，消食之功。《日华子本草》称其有“调中，下气，止泻痢，开胃，消食……，解酒毒”的功效。
◆4.杭白菊：
花中含挥发油、菊甙、腺嘌呤、胆碱、水苏碱及微量维生素A样物质、维生素B、氨基酸及刺槐树等， 对中枢神经有镇静作用和解热作用，能缓解酒后兴奋、口干等不适。
民间还有许多偏方，如用绿茶、西瓜汁，藕汁、糖盐水，米醋解酒，饮酒前服用泽兰可以减少酒精吸收。
◆预防醉酒的最好方法就是在喝酒之前先食用油腻食物，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
◆千万不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用，这将会使胃部在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度，使肝脏来不及解毒，酒精浓度增高而导致醉酒。
◆酒量过度最简便有效的方法是饮用大量温开水，稀释血液酒精浓度，缓解脱水，促进酒精排泄。
二、感冒可预防，关键在增强体质春节这个团圆的时刻，得了感冒是很郁闷的事，有什么办法可以预防？
媒体介绍感冒预防的方法很多，根据本人的临床经验，介绍几种预防感冒有效的常用方法。
(一)合理锻炼身体，增强体质：
通过合理有效的锻炼，规律作息，调摄情志，增强体质，提高机体的免疫力，从根本上减少感冒的发生率。
(二)选择适当的保健方法：
◆1.冷水洗面
每天用冷水洗脸。这有一个循序渐进的过程，从秋天就可以开始养成这个习惯。
◆2.按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)两分钟，每日两三次。
◆3.热水泡脚
每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面。
◆4.呼吸蒸气
感冒初期，对着热气做深呼吸每日数次，可减轻鼻塞症状，湿润呼吸道粘膜。
◆5.搓后颈
如果风寒已侵入肌体，感到全身发冷，可用手掌使劲搓后头发际至出汗，就可避免感冒。
(三)药物预防：
椐研究，服用预防药物后一般可使感冒的发病率降低50%左右。常用药物有：贯众、大青叶、板蓝根、藿香、佩兰、薄荷、荆芥等。
不同季节，预防感冒的药物亦有所区别：
冬春季节用贯众、紫苏、荆芥；
夏季用藿香、佩兰、薄荷体质虚弱的人可以服用药物调补：素体气虚的服用玉屏风口服液、玉屏风散颗粒；
素体阴虚的服用六味地黄丸；素体阳虚的服用金匮肾气丸等。
(四)食疗预防
◆1.黄芪白术粥：黄芪20克，白术20克，粳米50克。
◆2.紫苏叶粥：紫苏叶10克，粳米100克。
三、饮食要注意，保护胃肠功能
春节期间许多人都在连续“作战”吃喝，或者暴饮暴食，会出现不适症状。因为大鱼大肉、大量油炸食品，还有瓜子、开心果等零食都是高蛋白、高脂肪的食物，考验着胃肠道的承受能力。
怎么调理呢？
◆1.适当减少肉类及油腻食物的摄入
烹调时可以选择少油的方法，如蒸、煮、清炖等，尽量避免用油煎、炸等方式，少吃油饼、油条、炸馒头、奶油蛋糕、油炸糕或其它一些糯米制品等过油或不易消化的食物。增加蔬菜类比例。
◆2.适当增加粗粮的比例
主食可以粗细搭配，虽然粗粮不适吃的越多越好，但是在这个特殊的时间段可以适量增加玉米、红薯等粗粮。
◆3.减少吃剩菜的机会
老人们通常有节俭的传统美德，过年过节设宴又特别丰富，每餐都有大量的剩菜剩饭，不舍得倒掉，下餐热了继续吃，往往会有胃肠功能紊乱出现。对某些有基础疾病(比如恶性肿瘤、慢性肠炎、慢性胃炎等)患者来说，更要注意。
要减少吃剩菜的机会，关键是做菜时要控制总量，具体就不多说了。
春节期间，《何医生养生经》专栏就暂停了，看到周围一派喜气洋洋的景象，写文章的思路也没有了，我也放个寒假。了解到有许多忠实读者每期都收藏转发，让我更有信心坚持写下去，希望自己明年能写出更好的文章，在此预祝读者朋友春节快乐!明年见!
更多精彩内容，请关注下周五《独·何医生养生经》
专栏作者
何富乐
主任中医师，杭州市第一人民医院中医科、杭州市肿瘤医院吴山国医馆，国家级名中医周维顺教授(中华中医药学会肿瘤分会顾问、副主任委员)学术继承人，浙江省科普作家，《健康吃喝：中医食疗的全新解读》、《一日简易快乐养生法》和《恶性肿瘤中医食疗研究》等专著主编。
现任浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员，中华中医药学会肿瘤分会、亚健康分会委员，中国医促会肿瘤分会委员，浙江省医药、中医药科技评审专家。
专业特长：1.擅长各类癌症、内科疑难杂症和颈腰椎病的中西医结合治疗；2.擅长膏方调理慢性病、亚健康和增强体质;3.擅长主讲养生讲座，独创快乐养生法。
专家门诊时间：
周三下午(杭州市一医院中医科)
周五下午(杭州市肿瘤医院吴山国医馆)
http://www.duyihua.cn
返回 浙江健康俱乐部 返回首页 返回百拇医药