专栏 · 话养生 | 如何抓住最后时间怀个“猴宝宝”
2016/2/15 浙江健康俱乐部
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< 话养生 >
养生，这词大家并不陌生。
养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画；也可以是垂钓、游泳、登高、散步。它可以不用耗费大量金钱，只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。
唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，他认为如果不懂得养生，服玉液金丹亦不能延寿；他主张养成良好习惯，抑情节欲、适当运动，倡导调摄导引之术；他十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是以身作则，最后得百岁而终。
事实上，我们身边也有很多这样的“养生达人”，他们或身体力行，演绎着养生的精髓，或博闻强识，传播着养生的关键。
今起，浙江健康俱乐部推出“话养生”专栏，邀请各路专家、达人，分享他们的“养生经”。
昨天是春节长假后返工的第一天，也是西方情人节。假期里，不少小夫妻都被长辈下了“最后通牒”：只要能在开春怀上，就能赶在猴年结束前生出个“小猴子”，还有很多女性长辈拿出“送子秘方”。家长们的那套理论真的行得通吗？怎样准备更有利于怀上健康的宝宝呢？中医妇科讲求夫妻同看，昨天，记者就来到杭州市中医院中医妇科赵宏利主任中医师的诊室，请赵宏利就孕前夫妻该怎么“养”上了一课。
图 | 网络
生理上没有疾病
就要注意调整心理状态听到“一年之际在于春”之说，赵宏利并没有立刻肯定或否定。他告诉记者，中医讲求的“天人相应”的确很有道理，比如一天当中，太阳升起的时候我们该从睡梦中醒来，一年四季当中，该以时令和本地产的瓜果蔬菜为主。“对从养生方面来说，人的节律的确不能跟大自然对着干。”
然而，人的节律是有独特性的。“随着社会的进步和发展，人类的生殖和性爱是两个轨道的，无论什么时候，只要身体条件和感情有了充分的准备，都可以怀孕。”赵宏利说，“很多老人所说的春天是怀孕的最好时节，其实是没有依据的。”
赵宏利说，人的独特节律可以简单理解为女性规则的月经周期。如果月经周期出现了紊乱，会对怀孕产生很大影响。因人的生理周期是有规律的，不受意念控制，因此不要过度干扰。在谈及怎么能够在有限的日子里要上一个猴宝宝时，赵宏利给出的建议是放宽心。
“我的门诊看过太多因为情绪过度紧张急躁怀不上宝宝的夫妻，明明身体检查都好的，就是怀不上。”赵宏利解释，人的心肝脾肺肾代表五行，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，五行之间互相影响，并在月经周期各个阶段扮演非常重要的角色，任何一个方面的失衡，都会对月经产生影响。
“急躁、压力大、睡眠差、火气旺都会干扰月经。我前阵子接诊一对小夫妻，因为长辈催得急，努力了好几个月都没动静。来到门诊后，仅是通过言语上的开导，小夫妻的心情就愉悦了很多，第二个月就怀上了。”赵宏利说，“怀孕这事，如果有健康方面的问题，该治还得治。如果夫妻都健康，不妨调整好心情，惊喜可能很快就来。”
图 | 网络
若熬夜不可避免
不如建立自己的生物钟
“现代人不必，也不可能如古人一样日出而作日落而息，但我始终认为，至少要在晚上11点前，即子时前睡觉。”
古人认为，“子时”(23点到次日1点)是阴阳交班的时间，在此之前睡觉，不会干扰阴阳二气的平稳交接，有助于维持阴阳二气的动态平衡，这是人体的健康的根基，“阴平阳秘，精神乃治”。
“我常常和我的患者朋友说，想要以你最近几年刚形成的坏习惯，去对抗几千几万年人类生活习惯形成的生物钟，妄图对抗万亿年的进化形成的规律，那就是以卵击石，拿自己健康开玩笑。白天睡八小时和晚上八小时是有质的不同的。”
赵宏利说，年轻健康之人如果恣意挥霍青春，可能短时间看不出损害，但日久必受其苦。“我的门诊中，月经失调、不孕不育者，很多都有熬夜的不良习惯。看那些经常熬夜打麻将、泡吧朋友晦暗的脸色，你就会懂得睡眠对健康有多重要。”赵宏利说，“我现在的师傅何嘉琳老师也时常和患者说，夜里是女性激素分泌最多的时候，一定要早点睡觉。”
其实，早休息，不熬夜，不只是女性健康需要注意的要点，对于男性也同样如此。对于长期上夜班的年轻人来说，如果工作确实无法改变，那么就积极建立自己的小生物钟，保证每天有遵循自己生活规律的8小时睡眠，自在随缘，达观面对，把夜班的损害降到最低。
● 专家介绍赵宏利
杭州市中医院中医妇科副主任、主任中医师，何嘉琳学术经验继承人。担任杭州市中医药协会妇科专业委员会副主委，浙江省中医药学会妇科分会青年委员会副主委。擅长中医妇科及男科不孕不育、月经失调(多囊卵巢综合征、痛经)、反复流产、盆腔炎、子宫内膜异位症、少弱畸精、前列腺炎等疾病的诊治。
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来源：青年时报
记者：纪含羽
编辑：黑白、二小姐骑大马猴
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