10个致胖的坏习惯！戒不掉活该你瘦不了！要注意！

10个致胖的坏习惯！戒不掉活该你瘦不了！要注意！
2016/9/21 每天学点减肥瘦身

下面为大家盘点了一些日常致胖坏习惯，赶紧来自我检查一下。

     1.舍不得浪费

     浪费确实不是好习惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完，而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦!最后是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量，时间久了，胃口会越来越大，想再瘦就难啦!建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点，每次七分饱就可以了。

     2.戒不掉甜食

     应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧？尤其是现在的甜食颜值越来越高，口感越来越好，女生们或多或少都有吃甜食的习惯。但甜食吃多了不仅容易长胖，还会加速老化的过程。为了拥有完美身材，一定抵挡住诱惑哦!

     3.突击性减肥

     遇到聚餐神马的，一不小心就吃多了，然后罪恶感满满，就开始制定大强度的减肥计划，以此减轻心理负担？但这样做，身体可是会吃不消的哦!突击性减肥瘦的快，反弹更快，为了长久考虑，还是要制定合理可行的减肥计划。

     4.狼吞虎咽

     工作忙，赶时间，于是吃饭的时候总是狼吞虎咽。但其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓，当你意识到吃饱的时候，其实已经吃撑了。细嚼慢咽不仅能帮助消化，更能防止过量进食。

     5.过于依赖代步工具

     出门就是坐车，上班就是坐电梯，周末就宅在家，压根没什么运动机会，这不是给赘肉滋生机会么？平时能走路就不搭车，能爬楼就不等电梯，利用一切零散时间运动，想长胖也没那么容易了。

     6.水果当正餐

     既然水果营养丰富，有利于减肥，那就干脆用水果当正餐吧？有这样想法真的是大错特错!且不说有的水果热量高，糖分高，吃多了致胖，水果的营养也没你想象的那么丰富全面。营养摄入一定要均衡，蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。

     7.无意识进食

     周末宅在家总免不了看电视，看电影什么的。光是看剧太无聊了，嘴巴也寂寞，于是抱着零食就开始啃...赶紧住口!无意识的进食也是导致肥胖的根源，看剧就好好看剧，实在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。

     8.走路拖沓

     走路的姿势也会影响身材，如果你走路拖沓，有蹭地的习惯的话，小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势，挺胸抬头收腹，双臂自然摆动，小腿自然伸直，跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。

     9.长期穿紧身裤

     爱美的女生为了能凸显自己的身材，大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤，严重影响下半身血液循环。偶尔也要变化款式，尽量都以宽松款式为主。

     10.习惯性熬夜

     熬夜后整个人看上去会老了十岁，真的一点儿也不夸张!长期熬夜会影响新陈代谢的速度，体内荷尔蒙分泌也受影响，关键是还容易食欲旺盛。变老，变胖又变丑!熬夜真的一点儿好处都没有，MM们一定要尽量避免熬夜。

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