腹部容易积脂肪？30天！科学方法和小肚腩说拜拜！

腹部容易积脂肪？30天！科学方法和小肚腩说拜拜！
2016/10/3 每天学点减肥瘦身

腹部是最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的，这是为什么呢?

腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

     想瘦肚子却迟迟瘦不下来？几个简单的小动作，使你在家也能轻松享瘦，跟大肚腩说掰掰。其实有很多方法让你不用每周都去健身房，又能瘦肚子。

     从上到下依次为：扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、飞燕式、空中单车、V字支撑、团身踢腿、俄罗斯旋转、平板支撑。一个完美的腹肌除了腹肌训练之外，皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素。运动，饮食缺一不可。不过最重要的还是——坚持!

豆腐是一个非常特殊的食品，曾经有人拿它和其他摄入品做对比，发现它在“增肥”的效果上只有其他食品的一半!

     豆腐怎么吃？

     1、配点肉，蛋白质好吸收

     在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。首选是肉类和鸡蛋，在豆腐中加入肉末，或者用鸡蛋裹豆腐油煎，都能让其蛋白质更好地吸收，提升营养档次。

     2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

     吃豆腐要搭配一些维生素D丰富的食物，借助维生素D的作用，便可使人体对钙的吸收率提高20多倍。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏、血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想去除你体内的垃圾,排除你体内的湿气，另外，鱼头、鸡胗、猪肝等脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

     3、加海带、紫菜，能多补碘

     豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时也可以加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

     豆腐这个食材独一无二，并且经过科学证明，它对于减肥的一些功效是非常独特的，其他任何食品都无法取代，大家如果有机会，不妨在生活中多吃!

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