有一种减肥“毒药”叫致胖早餐！想瘦就赶紧扔掉

有一种减肥“毒药”叫致胖早餐！想瘦就赶紧扔掉
2016/10/5 每天学点减肥瘦身

致胖早餐1：烧饼油条

     传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，不宜长期使用。

     致胖早餐2：西式早餐

     许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素不能满足身体需求。

     致胖早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

     有研究表示，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供身体营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

     早餐宜吃超强减肥食物

     1、绿豆

     绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

     2、燕麦

     燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干等。

     3、红豆

     可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝。

     4、胡萝卜

     胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜能清热解毒，有润肠作用，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴。

     5、莲藕

莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

     即使再忙碌，也别忘了给自己准备一份营养均衡的早餐。想彻底告别肥胖，也别忘了搭配目前最流行的营养减肥餐，即使你是懒星人，也能助你快速燃脂哟!

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