生理期吃巧克力只会让你更虚弱！看人家怎么保养的！
2015/6/8 家庭医生在线

     女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，更有时候痛经还整得不成人样，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么有助于排污血呢？

     经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，MM们可以通过饮食调理，帮助身体排污哦～

     月经期间吃什么有助排污血

     红豆；红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

     红糖；红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

     猪血；适当吃猪血能起到助排污血的作用。

     红枣；月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

     月经期间多喝温水、多上厕所；更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

     多吃蔬菜；保证营养均衡，多纤维可促进排便正常。

     注意保暖；月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

     月经期要尽量避免吃甜辣寒凉

     1.巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。另外巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

     2.咖啡因：经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会促进其他一些机能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。

     3.生冷饮品、食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不仅有碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

     4.辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪，容易导致痛经、经血。

     四个家中常备食疗方缓解痛经

     1、鸡蛋当归姜汤(气血虚弱)

     [用料]鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

     [制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

     [功效]补气血，温经驱寒。注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

     2、山楂桂枝红糖汤(寒性痛经)

     [用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

     [制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

     [功效]具有温经通脉，化淤止痛功效。

     3、姜枣红糖水(寒性痛经)

     [用料]干姜、大枣、红糖各30克。

     [制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

     [功效]温经散寒。

     4、乌豆蛋酒汤(气血虚弱型痛经)

     [用料]乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

     [制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

     [功效]具有调中、下气、止痛功能。

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