加班一族必看 4大养胃的秘籍
2015/11/26 家庭医生在线

    

     熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。那么，在熬夜后，吃点什么才能让肠胃舒服点呢？小编介绍熬夜适合吃的东西，并推荐四大食疗方养胃护胃。

    

     加班的人应吃点宵夜果腹

     熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。

     营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。

     1、奶制品

     奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

     2、鹌鹑蛋

     鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

     3、坚果

     坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

     4、红茶暖胃

     从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

     5、汤粥

     热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

     6、芝麻糊

     喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

     白领养胃食疗方1玉竹汤

     材料：玉竹30g、瘦肉半斤。

     制法：材料共煲汤。

     适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

     2土茯苓芡实汤

     材料：土茯苓30g、芡实30g。

     制法：煲汤饮用。

     适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

     3生地瘦肉汤

     材料：生地15g、瘦肉250g。

     制法：煲汤饮用。

     适用：2-3人量。

     4鲜百合银耳糖水

     材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

     制法：放冰糖与其他材料炖糖水。

     适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

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