大伯喝可乐竟导致四肢瘫痪！难道我们不能再喝可乐了吗？
2016/5/17 家庭医生在线

    

     夏日炎炎，口渴的时候喝点什么好呢？有的人想都不想就直接回答，当然是可乐啦!

     如今，可乐已经成为不少人的专属饮料，尤其是酷暑难耐的时候，喝下一瓶冰可乐，整个人都凉爽了起来!

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     那么，在口渴之际，喝什么饮料才比较健康呢？《美国医学营养学期刊》发布的世界上第一份《健康饮料指南》里面，我们得到了这样的一个金字塔……

     第一等级：水

     无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。

     第二等级：不加糖的茶与咖啡

     茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

     第三等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)

     牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

     第四等级：无热量甜饮料

     指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。

     第五等级：含热量、有一定营养的加糖饮料

     指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。喝果汁不如吃整只水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量也较高。这一等级的饮品，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。

     第六等级：含热量甜饮品

     这一等级的饮料包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的饮料。这些饮料中所用的甜味剂，可能会引发龋齿、肥胖及Ⅱ型糖尿病，尽量少喝。

     根据这个6级金字塔，一般来说，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。

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