你以为只吃菜不吃肉就健康了？排毒，应该这样吃才对
2016/5/17 家庭医生在线

     我们每天都吃不同的食物，以此来补充身体所需要的各种营养，当然食物在给我们带来营养的同时，也会有一些细菌在上面被我们吃下，长期在人体积累就成为了毒素。

     所以定期给身体排毒就成为了一种必要的活动，合理的排毒是一种很好的养生方法，这样能让人的身体保持轻松健康的状态。但是排毒方法听多了，难免真假混杂，到底怎么样才能真正地排毒呢？

     123456那么，排毒该怎么吃呢？

     多吃黑木耳

     黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

     黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

     每天一餐用水果代替正餐

     假若平日你一直都是把米饭当成主食，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

     因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

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