健身也要讲究时间！什么时候去夜跑效果最好？
2016/8/28 家庭医生在线

     现代都市人越来越注重健康，因此近年来不少人都加入了夜跑的行列中。在结束一天工作以后进行夜跑，不仅可以锻炼身体，而且晚风的凉意配合繁华的夜色还成为了一种享受。当然，夜跑并不是天黑就去跑步那么简单，它也有不少讲究。

     问大家一个问题，你知道什么时候去夜跑效果最好吗？

    

     ★夜跑半小时到一小时为宜

     夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。

     因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

     夜跑前要进食

     不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。

     如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

    

     家庭医生在线举办的“助力奥运”主题活动，现在到了点赞环节啦!

     这届奥运会你还记得多少？张继科的没睡醒、马龙的铁刘海、李宗伟跟金牌的失之交臂、顽强的女排精神……这届奥运会带给我们太多笑点，也太多感动。虽然它已经结束但是我们印象还是很深刻!那不妨来看看他们的评论!为你觉得写得好的评论点赞!

     错过了之前评论时间的网友也不要灰心，点赞期间在活动页面底部回复评论，写下自己印象最深刻的奥运事件+一句自己的感想或者吐槽，也有机会被精选，获得家庭医生在线送出的健康大礼!!!

     活动详情

     请戳《【助力奥运】写下奥运精彩瞬间，赢健康大礼!》

     快来为你喜欢的评论点赞吧!

     已经被精选的网友，记得把自己的联系方式私信给我们哦~

     其他人都在看↓↓↓

     《你家里，可能有一双能传染疾病的筷子，快来检查一下!》

     《下肢静脉曲张怎么办？医生手把手教你选弹力袜!》

     《除了缺钱还缺啥？看看这6种营养你缺不缺？》

    http://www.duyihua.cn
返回 家庭医生在线 返回首页 返回百拇医药