心脏强不强？一分钟自测方法告诉你答案！
2016/10/5 家庭医生在线

     心脏是人体非常重要的器官之一，心脏的强健，直接影响个人的健康问题。如果判断自己心脏强不强？一个简单的自测法——屏气试验为您解答。

     I级

     屏气试验﹥30秒，通常能耐受日常体力活动，活动后无心慌、气短等不适感，心功能正常。

     II级

     屏气试验20~30秒，对日常体力活动有一定的不适感，往往限制或控制活动量，不能作跑步或用力的工作，心功能较差。

     III级

     屏气试验10~20秒，轻度或一般日常体力活动后有明显不适，心悸、气促明显，只能胜任极轻微的体力活动或静息，心功能不全。

     IV级

     屏气试验10秒以内，不能耐受任何体力活动，静息时也感气促，不能平卧，有端坐呼吸、心动过速等表现，心功能衰竭。

     如果属于I~II级，那就需要注意均衡饮食及适当运动。如果属于III~IV级，则需要及早就医，在医生的指导下进行治疗。

     尽管有这么多运动可以选择，但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道，有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。

     长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。

     运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的，在发作前心脏可能有一些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断。

     对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90%，就是运动后的最佳心率。测量心率的方法是在运动停止后，马上测量15秒的心率，把这个值乘以4。比较后就可以知道，运动量是不是合适。

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