夏至一阴生
2016/6/21 罗大伦博士

    

    养阳好时机

    

    

    防暑降温

    

    

     运 动 减少户外活动，增加解暑降温食物；运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

    

    饮 食 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

     从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

     夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

    

    

    节气病

    

     盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。 腹泻：冷食多造成腹泻。若是寒性，则艾灸神阙穴；若是热性，则用马齿苋煮水频饮；

     空调病：空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。

    

     暑湿证：一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

     可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克，白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。

     读 诗 词 ，静养心

     竹枝词 唐 刘禹锡

     杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。

     东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

     夏至日作 唐 权德舆

     璿枢无停运，四序相错行。

     寄言赫曦景，今日一阴生。

     夏至避暑北池 唐 韦应物

     昼晷已云极，宵漏自此长。

     未及施政教，所忧变炎凉。

     公门日多暇，是月农稍忙。

     高居念田里，苦热安可当。

     亭午息群物，独游爱方塘。

     门闭阴寂寂，城高树苍苍。

     绿筠尚含粉，圆荷始散芳。

     于焉洒烦抱，可以对华觞。

     和梦得夏至忆苏州呈卢宾客 唐 白居易

     忆在苏州日，常谙夏至筵。

     粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。

     水国多台榭，吴风尚管弦。

     每家皆有酒，无处不过船。

     交印君相次，褰帷我在前。

     此乡俱老矣，东望共依然。

     洛下麦秋月，江南梅雨天。

     齐云楼上事，已上十三年。

     夏至日与太学同舍会葆真二首 宋 陈与义

     明波影千柳，绀屋朝万荷。

     物新感节移，意定觉景多。

     游鱼聚亭影，镜面散微涡。

     江湖岂在远，所欠雨一蓑。

     忽看带箭禽，三叹无奈何。

    

    

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