肥胖儿童家长需重视 告别“小胖墩”有三法
2016/6/4 福能健康

    

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     家长总是希望孩子多吃点，吃好点，结果会导致孩子患上小儿肥胖症，其实，孩子过胖要是不加以控制的话，是会导致严重的后果的，因此，小儿肥胖家长需要多加注意。那么，肥胖儿童有哪些危害呢？预防“小胖墩”有哪些方法呢？一起来看一下!

     肥胖儿童的危害传统观念、尤其是老年人认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是"福"的象征。其实这是错误的观点。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

    

     1易诱发脂肪肝 重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%，而儿童肥胖就是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。2 易血脂偏高 肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。3有高胰岛素血症 肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，这是因为身体为了维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，长此以往，就会导致胰岛抵抗，易引发2型糖尿病4易患呼吸道疾病 肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，易影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。5易患消化系统疾病 肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。6抵抗力下降 肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。7易影响孩子的智力和心理 部分肥胖儿童的总智商和操作商会低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。警惕3类“伪科学喂养” 如今，一些前来儿保科门诊看儿童肥胖的家长，都会有一样的困惑：自己明明是科学喂养的，为什么孩子还是会肥胖呢？排除病理性肥胖，在就诊的95%以上的幼儿中，都是单纯性肥胖，后天环境因素是其发生的重要原因。而在这后天因素中，所谓的“科学喂养”是主要原因。误区一不吃垃圾食品，却吃鱼类、肉类过量 很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖，这类垃圾食品早已上了黑名单。但是，一些家长看来健康营养的食物，如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，几乎都会给孩子不设限的吃。这类食物超量食用同样会导致肥胖发生。误区二不喝可乐,把饮料和果汁当水喝 很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料，但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料，或是乳酸类饮料，因为他们觉得这类饮品营养价值高，可以助孩子长身体。但其实，这类饮品的成分中含糖量、热量都颇高，比如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量，同样会导致发胖。误区三大米饭、面食等精细食物吃过量 有些家长在让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，会要求孩子“再多吃一口”，还有一些孩子特别喜欢吃面食。同样地，对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制，孩子也会发胖。此外，由于现代人食用精细食物多，粗粮摄入少，所以对纤维素的摄入就偏低了。纤维素含量低的食物更容易被人体吸收，也更易使人产生饥饿感，会使人吃得过多，从而导致肥胖。预防小胖墩的3个方法1分餐盘，均衡饮食 对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如，每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制的吃。一般，在孩子添加辅食后，2周岁之前，父母会给孩子独立做饭，控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后，虽然和父母可以吃同样的食物，但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。2让孩子做简单的运动 除了通过饮食控制体重，运动也是必不可少的手段，家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯，一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时，吃完饭带孩子晚上散步等。3多给孩子做家务的机会 大部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒!很多家长非常宠溺孩子。比如，只要孩子一个眼神，一抬手，东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事，也全都是由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。所以，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。

    

    

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