5个瑜伽动作轻松打造小蛮腰，不看后悔
2016/9/28 健身女教练
对!
我就是那个逗比的小编
闷热无比的天气
一丝衣物的遮蔽都是莫大的负担
每天出门
在不影响“市容”的情况下
能少穿绝对不多穿
凉快是凉快了
可新的麻烦又来了
身材好的美女们
当然无所顾忌
露腿
露腰
露肩膀
好任性
……
可对于小编这种
坐下
腹部自动变成三个折的
“美女”来说
露腿还勉强
露腰？
NO
算了吧~
遮还来不及呐!
根据小编的切身苦楚
特别推荐了5个强效瘦腰体式
顿时让小编燃起希望
相信小编的小蛮腰也不远啦~
今天开始
我们一起练起来吧~
1.束角式
姿势：弯曲两腿坐于地面。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
2.快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，双手勾住脚趾
3.锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。加薇信xdgx688学点国学常识，让你足不出户就可读万卷书。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
4.弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。
5.下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。
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小编有话说
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