假期结束！健身、营养、工作均衡起来！！！
2015/10/8 医药代表网
编辑=惠博士 | 转载自真惠吃
一个人的马拉松
2015年10月4日
7:30醒来，拉开窗帘看天气，阴天，天助我也，人生第一个全马即将启程。
——忆
半杯蜂巢蜜水，
一根香蕉，
补充能量。
再泡一壶蜂巢蜜水，
牛奶，
运动饮料，
矿泉水，
跑步紧身衣，
云南白药气雾剂……
万事俱备，驱车江阴黄山湖公园。
食物即视感
- 续 -
一个人的马拉松，很孤单。没有发令枪，没有啦啦队……一番热身后，默默对自己说，老沙，出发!
1.
文
/
老沙
﹁
我
在
奔
跑
的
路
上
﹂
一路上，人不多，只有一些晨练的老人。徐徐秋风吹来，深吸一口，甚是凉爽，我逐步调整自己的呼吸节奏，暗喜真是跑马的好天气。一圈下来，比平时感觉爽很多，感恩老天爷眷顾。
一个人的马拉松，很孤单。没有志愿者，没有补给队……Running播报10公里后，我回到出发点，打开汽车尾箱，半杯蜂巢蜜水+半杯矿泉水，此刻耗时1小时11分，保持这个速度，5小时能到达终点。默默对自己说，老沙，加油!
﹁
人生因为运动和坚持而精彩
﹂
老沙书
天空偶尔飘下雨点，正好为我降降温。又跑下5公里，汗出得厉害，我再次回到补给点，半杯蜂巢蜜水+半袋牛奶，此刻耗时1小时47分，速度保持得不错哈!
一个人的马拉松，并不孤独。15公里下来，速度和呼吸都已经调整均匀。我的思绪也开始跑起来了，回顾起人生里程碑的这一段，从6月9日正式开始跑步以来，已经第118天，一路上，经历很多，收获很多；
3个多月的体重变化，78.6kg→69.7kg
4个月的腰围变化，腰围从2.9尺→2.5尺
回到18年前的身材数据，
近十年的脂肪肝、高血脂已经正常，
服用三年的降压药已经停掉一个月……
所有这些得益于近四个月的坚持运动和饮食调整。
2小时33分，终于完成半马。停下来补给时，感觉到疲乏，有点体力不支，这时候脑子里冒出一个念头，还有一半里程，我能完成吗？这个疑惑一出现，立马更觉得累了想放弃。
不行，我不能放弃!一定要突破上周的26公里。于是，咬咬牙，再次启程!
不过，跑起来确实不如之前利索了，大腿肌肉绷紧抬不起来，跑着跑着竟然走了起来。于是，我调整方案，干脆快走一公里，慢跑一公里。根据自己的状态，我又调整为快走一公里，慢跑两公里……就这样走走跑跑，3小时48分完成30公里。
2.
图
/
老沙
……
一个人的马拉松，不再孤独。距离终点还剩12公里，3/4完成啦。我突然有一种按耐不住的喜悦，脚步也轻盈了不少。想当初，25年几乎不运动，6月9日第一次跑2公里，气喘吁吁坚持不下来。之所以有今天的成绩，离不开朋友圈大家的点赞支持，也离不开10000步群，5000步群，乐跑天下各省分群的跑友们的互相监督互相鼓励!这正是群的力量!如果没有大家，或许我已经半途而废。
于是，我想把自己的收获回馈大家，想发起一个非盈利性互联网公益组织，取名“真惠瘦公社”，带动更多朋友一起来瘦身，并邀请懂得科学瘦身的大咖们分享经验。
3.
不知不觉又完成7公里，我迫不及待地想和朋友们分享自己的喜悦。于是，在朋友圈发了一贴“亲爱的们，我正在体验全马，还剩下5公里啦!期待半小时后，看到您的点缀(赞，太激动打错字了)。”
可想而知，我是怎样的心情完成了最后的5公里，我知道手机屏前一群朋友在支持着我，期待着我!
一个人的马拉松，很孤单!没有发令枪，没有啦啦队，没有志愿者，没有补给队，没有奖牌，没有鲜花!
但我觉得一点也不孤独!因为有一群支持我鼓励我的好朋友!让我享受这5:21:15，挑战自我突破自我，更让我有一个新的想法，发起“真惠瘦公社”!
为我们设计的LOGO
▌真惠瘦公社
—章程
“真惠瘦公社”由瘦身达人老沙(微信ID：sandy-szq)发起并首任社长，于2015年10月6日把微社区“老沙乐跑”更名为“真惠瘦公社”、通过“真惠吃”(eat77777)公众号正式推出。旨在分享科学瘦身方法，传递健康正能量，系互联网非盈利健康组织(NGO)。
理念：
1、该瘦的才瘦、不该瘦的绝不瘦，这才是真惠瘦；
2、爱吃的照吃、不用担心胖起来，这才是真惠瘦；
3、想瘦的都瘦、不可能反弹回来，这才是真惠瘦。
使命：
建设共瘦主义新公社，实现体重面前人人平等。让赘肉去TMD!
路线：
一个中心、两个基本点：以消灭赘肉为中心，以坚持科学运动和坚持合理膳食为基本点。
目标：
成为有瘦有爱的健康公益组织。
行动：
1、广泛吸纳公社社员(所有爱健康、想瘦身、乐分享、愿付出的各类人士)；
2、定期开展线上健康讲座(邀请健身、瑜伽、营养、临床、康复、健康管理等相关行业专家授课)；
3、适时组织线下健康沙龙(跑步、徒步、骑行、健身、瑜伽、美食等多种主题)；
4、适时举办瘦身分享活动(征文、摄影、微电影等多种形式)
2015年10月
- 怎么入社？ -
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“在运动静止的地方，体重前进了。
在坚持消失的地方，懒惰滋生了。
在激情停止的地方，生命结束了。”
——sandy老沙
< End >
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