长假已过，一个字“累“，怎么解？
2015/10/9 医药代表网

     十一长假嗨翻天，旅游、聚会、走亲访友、熬夜，玩到昼夜颠倒，玩到昏天黑地，想怎么玩就怎么玩。想想明天就要上班了，哪儿哪儿都不舒服。

    

     身体问题多

     十一长假即将过去，很多人都会有一种感觉，经过了假期，都是更加疲惫的回到工作岗位当中，心情烦躁，身心疲倦，注意力也不能集中，肠胃问题也找上门，又没胃口，也不知道吃什么。

     我要恢复!!!

     如何恢复假期综合症呢？我们就来简单讲讲吧。因为这辈子我们还有很多假期呢，还是学学吧。

     出现假期综合症的原因一般有以下几点

     1吃多了

     每天睡到自然醒，不吃早餐，一天只吃一两顿饭，还暴饮暴食，造成胃肠不适。

     2休息过度

     好不容易放个长假，还不休息个够啊，天天睡到自然醒宅在家里也不出去，一点运动都没有，自然没有精力。

     3没有休息

     天天往外跑或者直接在外面旅游，精神疲惫，身心疲惫就自然而然了。

     避免假期综合症的最好办法是

     规律饮食+合理休息+适量运动

     也有人说，难得放假，好好放纵一下也是应该的嘛。好吧，那就来学学如何恢复假期综合症吧。

     给胃肠减压

     jian'ya

     1.建议多摄入一些容易消化的富含蛋白质和维生素矿物质的食物。

     2.饮食尽量清淡，少油，少盐，减少胃肠道的消化吸收负担。

     推荐菜谱

     山药土豆泥

    

     韭菜鸡蛋饼

    

     银耳南瓜羹

    

     小米粥

    

     静下来

     jing

     对于身心疲惫的人来说，关键就是让自己静下来，下班后尽量避免别的外出活动，少玩手机，听听音乐，看看书都是很不错的选择。

     动起来

     yun'dong

     对于提不起精神的人来说，一般都是因为缺乏锻炼，建议让自己动起来，每天最起码保证30分钟的有氧运动，可以是走路，也可以是慢跑，都可以，选择适合自己的运动方式。

    

    

    

    

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