你需要减肥吗?
2015/10/22 医药代表网

     这是一个励志格言满天飞的时代。

     常常听到那6个字-------“要么瘦,要么死”!

     读来铿锵有力,闻之心惊胆寒。

     “肉肉”成了这个世界上最讨厌的东西,不光是“胖姑娘”恨之入骨,许多看上去身材不错的女生也成天嚷嚷着要减肥,甚至很多男生也加入了这个阵营。

     谁都不想成为“土肥圆”,但是,你真的胖吗?你真的需要减肥吗?

    

     判断胖瘦的标准有3个,请听我慢慢道来

     首先如果你都在正常范围内,恭喜你,你的身材完美。如果你有一项不达标,请小心,你需要减肥了。

     1初步计算是否肥胖-------体质指数

     体质指数(BMI)=体重(千克)/升高(米)

     案例

     “空中飞人”乔丹,身高198厘米,体重98.1公斤,BMI=25,如果按照体质指数衡量肥胖的标准,属于超重,但乔丹浑身都是肌肉,体脂正常,不算超重。

     2发现“隐形”肥胖-------测体脂

     一般来说,男性的脂肪率10%-20%为正常,女性的脂肪率18%-28%为正常。

    

    


     案例

     李女士天生丽质,怎么吃都不胖,不需要做运动,尤其在需要减肥的朋友面前更是引以为荣。BMI是22,非常正常,而体脂水平(体内脂肪含量)为36.7%,严重超标。为什么体重正常的人,而体脂会超标呢?原来李女士体内肌肉量不足,多出的脂肪填补了肌肉体积的不足,结果导致体重正常,体脂超标。李女士就是典型的“隐形”肥胖,同样需要减肥。

     3反映腹型肥胖-------看体型

     一般情况下,男性正常腰围不超过85厘米,即2尺6-2尺7的腰围,腰臀比不得超过0.9。女性腰围不超过80厘米,即2尺3-2尺4,腰臀比不得超过0.85。

    

    


     案例

     王先生身高175厘米,体重70公斤,BMI为22.9,体脂测量值13.5%,根本不胖。体重正常,体脂正常,可以说明不胖。但王先生肚子有了明显的突起,用软尺一测,腰围93厘米,腰臀比更是超过了0.9,超出了正常范围,属于典型的腹型肥胖,同样需要减腰围。

     从现在开始行动,做好健康体重管理,做自己健康的守门人。

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