南京女子朋友圈“拼步数” 拼残了双脚
2015/10/25 医药代表网

     南京专家:不是所有人都适合“日行一万步”,健走要量力而行

     时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”的热潮,对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量,每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群,你可不能这么拼!日前,解放军454医院就接诊了这样的一名在微信圈拼步数的患者,差点因此失去双脚。

     糖尿病患者也在微信“拼步数”

     今年45岁的南京市民杨女士(化名),去年在单位的例行体检中,发现血糖高,后经过各项检查,被确诊为2型糖尿病。因为没有任何的症状出现,能吃又能睡的,所以杨女士自己觉得不是什么大病,就没有放在心上。

     最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也不想落伍,便也加入其中。“医生也说糖尿病人要经常锻炼!”杨女士说,这一加入进来,热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步。但是,每天看占据前几名的朋友,都能走一两万步,杨女士心里很不舒服,总想着要争个第一名。

     在这种争强好胜的心理作用下,杨女士开始每天加大步行量,每天吃完晚饭出门,要走一个多小时,朋友圈步行的名次也在前进中。但是,由于运动量太大加上鞋子没选好,随之而来双脚却开始出现血泡。

     自挑血泡却严重感染,差点失去双脚

     担心血泡影响了正常行走,杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到,这一“挑”差点让她丢掉了双脚。

     一周后,被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合,反而开始溃烂,不断有液体流出,伤情发展之快可吓坏了她。

     于是,在家人的陪同下,杨女士来到社区医院就诊,发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升),在社区医生的建议下,她转到解放军第454医院内分泌科就诊。随后经进一步检查,除了血糖高之外,杨女士还合并糖尿病周围神经病变,最终,她被诊断为“糖尿病足2级”。

     该院内分泌科孙新娟博士作为杨女士的主治医生,为她制定了合理的治疗方案,予以降糖、抗感染、清创换药、营养神经等处理后,感染终于被控制住。一段时间后,伤口未继续恶化并长出了新鲜的肉芽组织,这才使得她免去截肢,保住了双脚。

     孙新娟博士提醒广大糖尿病患者,在确定自己患病之后,一定要对自己的病情引起重视,时刻监测血糖,切勿因为自身盲目最终酿成不可挽回的后果。

     “虽然说,运动疗法作为糖尿病治疗过程中重要环节,对糖尿病患者控制血糖来说起到重要的作用,但是选择合适的运动和适度的运动量非常关键。”孙新娟说。另外,糖尿病患者运动时要选择合适的鞋袜,做到运动完自查足部皮肤,如果发现问题一定要及时就医。

     不是所有人都适合“日行万步”健身

     日行万步,会让身体的热量得到消耗,变得越来越健康。但是,对于有些人来说,每天一万步,身体却不答应。

     除了像杨女士那样的糖尿病患者,患有心血管疾病或关节疾病的人群,走路的量与速度都需要低于普通的健康人群,最好在医生建议下进行科学的锻炼,不适合健走锻炼的人群切不可强求。

     解放军454医院内分泌科专家说,最佳健身方式应是快走30—50分钟,以人体微微出汗,肌肉轻微酸胀为最佳,锻炼结束后人体感觉轻松愉悦,第二天醒来后也不感觉太累。但这也不是一概而论,每个人每天的精神和身体状态不一样,状态不好时,可以适当减量,甚至不走;状态较好时,可多运动一会儿。

     这些人不适合“拼步数”

     ●糖尿病患者

     ●心血管疾病患者

     ●关节疾病患者

     健康人群,走路也有讲究

     你的走路速度,影响你的寿命!

     朋友圈每天都充斥着“晒步”,这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了,就大错特错!你的走路速度影响着你的寿命!

     研究发现

     普通人的走路速度是0.9米/秒;

     走路速度≤0.6米/秒的人,死亡率增加;

     走路速度≥1米/秒的人,寿命较长;

     因此快走才能达到健康长寿的目的!

     快走对人体好处多多

     快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。现代医学研究也证实,有规律的快步走,对健康起到非常多的良性作用。

     据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。意大利学者召集749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。《临床肿瘤学期刊》上一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

     由“真惠吃”平台举办南京玄武湖夜走活动,正是响应快走的健康理念,每周二晚成为玄武湖一道靓丽的景色。

     点击“阅读原文”参与报名,即可参加10月27日晚玄武湖快走。

     或扫描二维码,由工作人员拉您加入群聊“每周二”真惠走“夜炫玄武湖”。

    

     快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减肥瘦身、加速能量消耗、保持体形外,还能够增强心肺功能、增进胰岛素功能、调节改善血脂,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

     ●特别提醒

     快走也要有正确姿势

     专家提醒,快走虽然好处很多,但也需要有正确的姿势。

     速度:每分钟120~140步/跑步机速度约6左右。

     强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话。

     时间:每次30分钟以上、每周累计150分钟以上,消脂甩肉的效果比较好。

     案例据央视官方微信

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    http://www.duyihua.cn
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