辐射太大，多吃这些哦
2015/11/3 医药代表网

     电脑一族成天坐在电脑面前，防辐射是每天都要做的功课。其实防辐射不仅可以通过涂抹隔离霜，还可以通过补充抵抗辐射的营养素来抵抗辐射哦!

     防辐射的营养素主要有那些呢？

     主要是具有抗氧化作用的类胡萝卜素(番茄红素、β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、微量元素硒以及一些特殊的活性成分。

     下面就来推荐一些抗辐射作用强的食物

     1

     红色水果

    

     如番茄、石榴、葡萄柚

     这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、延缓衰老等功效。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。研究表明，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

     2

     十字花科蔬菜

    

     如油菜、白菜、花椰菜、芥菜、卷心菜、萝卜等

     研究表明十字花科蔬菜含有的特殊成分“3,3'-二吲哚甲烷”或“DIM”，具有抗辐射作用，在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

     3

     谷类、坚果及植物油

    

     谷类尤其是种子的胚芽，各类坚果如花生、葵花籽、杏仁、榛子等，还有各种植物油如橄榄油、葵花籽油、玉米油、花生油等富含维生素E，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应 。

     4

     新鲜水果

    

     如鲜枣、橘子、猕猴桃、山楂等

     鲜枣、橘子、猕猴桃、山楂等富含维生素C，维生素C同样属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

     5

     含β-胡萝卜素的食物

    

     如西兰花、胡萝卜、菠菜、空心菜、甘薯等

     天然β-胡萝卜素都属于强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，还能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。

     6

     含硒食物

    

     如芝麻、麦芽、海产品、大蒜、蘑菇等

     微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻，芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于抵挡电脑辐射。强烈推荐芝麻糊。

    

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