秋季上火便秘，力荐这两款粥
2015/11/4 医药代表网

     上火了怎么办？

     秋天天气干燥，风干物燥，物体容易起火，就连人体，也是一点就着。

     虽然上火不好受，可“是药三分毒”，我们不提倡一上火就吃药，要想降火，建议大家平时多喝水，以及通过食疗来解决哦。

     下面这2款秋季养生降火粥，就可以帮助大家轻松降火，通便秘!

     山药糯米粥

    

     配料：山药、荸荠、大枣、糯米

     做法：

     1、山药去皮洗干净切成片备用；鲜荸荠冲洗干净削去外皮切成丁备用；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分备用；大枣洗干净备用。

     2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。

     注意：喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。

     适用人群：这款药膳粥比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

     但糖尿病患者食用时，要记得从一天的饮食中扣除这些热量。

     玉米红薯粥

     配料：玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚

     做法：

     1、将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。

     2、小火煮十来分钟后起锅。

     注意：加玉米面后要不断搅动，以免糊底。

     适用人群：这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。

     因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

    

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