冬日暖肤计
2014/12/4 健康女性

     据说，入冬以来，最时髦的问候语是：“hi，你穿chill cool和manmore cool了吗？”虽然被空调和写字楼模糊了季节的界限，但保暖的诉求始终不能被忽视，如何在冬季作一个暖美人，自内而外的抵御寒冷，WH教你几招冬日暖肤计。

     补出暖美人

     《礼记》曰：“北方为冬，冬之为言中也。中者，藏也 。”冬三月，草木天地闭藏，水冰地坼，人也不例外，冬藏的说法因此而生。冬季是个宜静养的季节，从生活习惯上讲，宜早睡晚起，去寒就温。

     有些人到了冬天手脚冰凉，总是觉得暖不过来，也许你没有想到，这跟肾气不足有关。对女人而言，肾以系胞，是关乎生育的大事。肾气足，面色红润有光，且不畏严寒。按照“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的四季摄生论，冬日想要暖起来，最宜补肾气。

    

    吐纳法：“以鼻渐长引气，以口吹之。”，吐纳法就是鼻吸口呼的深呼吸，和瑜伽腹式呼吸有异曲同工之妙，每日做几次，还有凝神静气舒缓压力的功效。

     服枸杞：提到冬日补肾养气，有一味药材最适合女人，那就是“枸杞”。煮粥时放几粒，和菊花一起泡水喝，或者和银耳冰糖同煲，都是简便美味的好选择。用枸杞水洗脸，还能够起到令面色光洁的效果。

     泡出暖美人

     想要冬日暖起来，不能不推荐泡脚。脚是人体离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，诱发脚凉。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，让人暖起来。

     泡脚时，水温不能太热，以40度左右为宜，泡脚时间也不宜过长，半小时左右泡到微微出汗是最好的，想要增加暖肤功效，可以在水中适当的添加一些艾叶，因为艾叶能祛寒、除湿、通经络，泡完脚后，喝一杯红枣生姜水，补气凝神，令睡眠更加安稳。

     冬季泡脚有一大禁忌，就是不能在受冻后马上用热水泡脚，不仅不能迅速回暖，反而会伤到末梢神经，留下麻木的后遗症。《云笈七签》中早有记载：“大雪中跣足做事，不可便以热汤浸洗，触寒而回，寒若未解。”

     动出暖美人

     运动的好处毋庸置疑，尤其是冬季，运动让人血液循环充分，自然觉得暖和。然而寒冷的室外让人不愿意外出，容易缺乏运动。

     这时候，选择冬季运动项目就显得特别重要。“冬季忌发汗，恐泄阳气”，因此每天跑5公里喜欢“出出汗”的运动爱好者们，在冬季恐怕要改变一下自己的习惯了，静心养气的瑜伽和普拉提不失为冬季运动的上选。

     另外，提到冬季运动，不能不推荐滑雪，要知道，滑雪被称为“白色鸦片”，足以见得人们对它的喜爱和上瘾程度，在阳光中全身心的融入大自然，在英俊的滑雪高手从旁指点下，体验速度和技巧的乐趣，到雪季结束，你会发现自己的双腿匀称紧致，小腹光滑平坦，也许还收获了一个男朋友，多好。

     美肤TIPS：滑雪要特别注意防晒，因为经过雪地反射，紫外线的强度更强，普通防晒霜力度不够，要更换SPF35 PA++以上防晒倍数的产品。另外，一天的户外运动后，保湿也要跟上，滑雪后敷一片保湿面膜，不仅能防止肌肤因风吹导致的缺水干燥，还能起到晒后修复和美白的功效。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康女性 返回首页 返回百拇医药