哺乳期你要抛弃的东西
2016/1/25 健康女性

     哺乳期间，究竟要远离什么，什么才对母体和宝宝有益呢？产后哺乳期的妈妈们，种种的哺乳饮食与生活注意事项到底有什么要注意的呢？为了给宝宝优质的母乳，现在就让我WH为你揭开谜底：

     寒凉食物 Yes or No?

     哺乳的妈妈应避免吃太寒凉的食物，否则宝宝容易出现拉肚子的情况，而且寒凉食物易导致淤血滞留，不利于恶露排出：寒凉食物还会影响牙齿消化功能，损伤脾胃。

     WH提醒：哺乳的妈妈吃蒜，母乳也会产生大蒜味，所以带有特殊气味的食物也要少吃，以免影响乳汁的味道。

    

     刺激性食物 Yes or No?

     刺激性食物在哺乳期间也不宜食用，咖啡、茶、辛辣、巧克力等食皆属此类。因为摄入过多含咖啡因的食物，会刺激人体的中枢神经；而透过哺乳方式让宝宝吃进去，会让他异常兴奋，并影响其肠胃蠕动。

     WH提醒：如果哺乳的妈妈非要喝咖啡或茶，一天以一杯为限。

     高脂肪食物 Yes or No?

     由于这类食物不容易消化吸收，且热量太高，还会影响宝宝的吸收。

     WH提醒：除了高脂肪食物外，也不要吃含反式脂肪的食物，若想摄取油脂，不妨考虑吃些 DHA、苦茶油、坚果类食物。

     美酒 Yes or No?

     少量的美酒有助于乳汁的分泌，但是一定要适量，因为过量会抑制与促进子宫收缩。

     WH提醒：哺乳的妈妈很可能因为喝酒还未来得及代谢，在喂奶时让宝宝喝下，对宝宝健康产生危害，甚至会导致酒精中毒。

    

     香烟 Yes or No?

     抽烟可能减少奶水的分泌，还会消耗维他命C与使钙质的流失；香烟中的尼古丁还会透过乳汁被宝宝吸收，进而影响其呼吸道系统。

     WH提醒：为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈还是远离香烟和二手烟吧。

     加工食物 Yes or No?

     哺乳期的妈妈对含有食品添加剂或是加工过的食品还要谨慎选择比如香肠中有能转成亚硝胺(可以致癌)的物质。

     WH提醒：比如罐头、咸蛋、熏制食物等，皆要避免之。哺乳期间最好选择天然的食物，以保障宝宝的健康。

     药物 Yes or No?

     由于很多药物不能在体内破坏分解，而是以活性形式进入乳汁，且其浓度高于血浆浓度，严重危害婴儿。哺乳期的妈妈用药应遵从医嘱，使药物对宝宝的影响减到最低。

     WH提醒：妈妈在哺乳期切忌自行购买药物，最好去找专业医生给与意见，这样才会让药物对宝宝影响降到最低。

    

     素食 Yes or No?

     不爱吃肉类的妈妈们容易出现缺乏铁质与维生素B12，而这两种营养的来源多是动物性的，建议多补充综合维他命，以均衡营养。

     WH提醒：即使要吃素，也可以选择蛋、奶，而非全素。因为豆制品、奶制品，都是很好的蛋白质来源，素食者大可将这些食物拿来替代荤食的肉类。

     生气时哺乳 Yes or No?

     生气时体内会产生毒素，这类毒素能使水变色且沉淀。

     WH提醒：哺乳期的妈妈切不要在生气时、或刚生完气就给孩子喂奶，以免宝宝吃入带有“毒素”的乳汁。

     哺乳期化浓妆 Yes or No?

     哺乳期的妈妈身上的气味对宝宝有着特殊的吸引力，因为妈妈的体味有助于婴儿吸奶，其能激发宝宝把头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。

     WH提醒：浓妆艳抹会掩盖熟悉的母体气味，还会使宝宝情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。

     穿工作服时喂奶 Yes or No?

     在医护、实验室工作的妈妈喂奶很麻烦，穿着工作服喂奶？No!工作服上实在是沾满了用肉眼难以看见的病毒、细菌及其他有害物质。

     WH提醒：为了宝宝的健康，还是脱掉你的工作服吧。

    

    

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