这纠结的肠道
2016/2/29 健康女性
新消息：拉撒的话题难登大雅之堂，羞于启齿？有时候，鼓起勇气，聊聊马桶上的那些事能救你一命。最新研究显示，包括胃肠胀气、排便不畅等症状在内的结肠癌的侵袭对象扩大到了年轻女性。如果任其发展，到2020年，20至34岁女性的结肠癌发病率将上升37%； 2030年增至90%。未来15年内，该群体患与结肠癌密切相关的直肠癌的几率将飙升124%。35岁至49岁的女性也不能掉以轻心，对她们而言，前景同样可怕。 由于最初误诊，或发现太晚，很多人拿到确诊书的时候，已到晚期。更令人触目惊心的事实还在后头：年轻人在惨遭结肠癌的毒手之后，癌细胞扩散更快，致命性更高。
“看着二三十岁的青年前来就诊，癌细胞大范围蔓延，实在叫人痛心。”威斯康星医学院癌症医生科朗·特瑞嘉博士在惋惜之余，还表示：“这种现象真实存在”——也充满疑问。要知道，结肠癌不是一夜之间蹦出来的。通常来说，病情发展要经过几年，甚至几十年的时间。
研究人员不遗余力地钻研，试图破解“老人病”入侵年轻群体之谜，两大鬼鬼祟祟的罪魁祸首被揪了出来。不良习惯昨晚胡吃海塞，今天早上的骑行安排就免了吧。先别忙着欢呼，请问这种事的次数(一周一次？还是隔几天就一回？)是不是多到你不好意思承认？职场压力与日俱增，被问起究竟吃了些什么，运动量是多大，很多“白骨精”一脸茫然。一个个坏行为如同一粒粒危险的种子，埋藏在结肠里，一有机会便生根发芽。
吃饭开启随机模式。为了维持所需营养，无奈之下，身体只好对肠子来一场无情的抢夺。此外，变胖的后果很严重：多达11%的病例与体重超重或体质指数偏高有关。“久坐伤身”，这句话说得一点儿不假。每天多坐两小时，患病风险将提高8%。 亟待重视雪上加霜的是，结肠癌不幸成为公众注意的死角——关注度不足，尴尬度满格(不是所有女性都愿意与医生分享“我今天拉不出粑粑”的趣事)；连医生也往往忽略它的存在。毕竟，年轻人不应该与结肠癌有瓜葛。纽约长老会医院、威尔康乃尔医学院胃肠健康中心菲利斯·苏诺尔-西斯曼博士解释，这种自以为是恰恰是延误诊断的主要原因。在7000万因为肠问题很受伤的大军中，相当一部分是女性。一些不太要紧的小毛病引起的症状与结肠癌的征兆有相似之处，因此蒙蔽了你我的眼睛。休斯顿安德森癌症中心结肠与直肠科主任乔治·杨博士称：“很多年轻的晚期患者在两年多的时间里一直抱怨各种不适；得到的回复却是痔疮。”腹部疼痛、痉挛等信号常常被误读成肠易激综合征。筛查是拨乱反正的有效方法之一。然而，结肠镜检查——将试管伸进肠子，探查可疑的蛛丝马迹——通常是50岁以上人群的建议检查项目(多亏了这项检查，该年龄段的患病率逐年下降)。特瑞嘉博士介绍，随着新手段的问世，例如刚刚获批的结肠卫士DNA大便检查，全年龄段的人筛查变得更简单。同时，他也提醒，虽然科学技术日新月异，最大的救星却是你自己。 
防患于未然说到预防措施，恐怕你已经听得耳朵长茧了。不吸烟。烟民死于结肠直肠癌的风险高出25%。喝酒之人要提高警惕。即使不贪杯(每天1至3杯)，中招的可能性也会增加21%。研究表示，每周运动6小时，患癌风险可降低24%。看到这里，你还坐得住吗？除了养成良好的生活习惯，更重要的是：永远比癌细胞快一步。了解家族病史。假如父母之一或有兄弟姐妹被结肠直肠癌缠上，纳闷你的危险指数会翻倍(患病亲属越多，几率越高)。胃肠炎症，例如溃疡性结肠炎、克罗恩病，也会让癌细胞趁虚而入。及时找专科医生，要求做包括化验大便和结肠镜检查在内的高风险筛查。对下半身动态，做到心里有数。要是遇上敷衍了事的医生——“肯定是暂时性的；压力大了而已。”果断寻找其他靠谱的医生。就算脸涨得通红，也要向医生详细说明症状，坚持体检，保持肠道的长久健康。 给肠子加点……细菌新研究表示，益生菌也是预防结肠癌的健康卫士中的一员。多吃活性益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡。《知足“肠”乐》作者、胃肠病学专家瑞吉·莎尔玛博士称，平衡一旦被打破，先是发炎，癌细胞随后降临。不过，也别忙着做个益生菌控。该研究尚处于初期，科学家还未破解细节，也不确定理想的数量。莎尔玛称，目前的最好方法是食补，希腊酸奶、酸乳酒、印尼豆豉、味噌都是不错的选择。更偏爱补充剂？每天一粒包含多种菌株的补充剂即可。
捍卫结肠健康，从餐桌开始1、让水果蔬菜唱主角。尤其是洋蓟、苹果、梨富含有益肠道的纤维。研究发现，多吃蔬果能够降低患结肠癌的风险。一日三餐，请把其中的一半留给它们。2、将红肉打入冷宫。假如红肉天天见，患结肠癌的几率会提高至少30%。将食用量控制在每周18盎司(大约3顿午餐或晚餐)。面对各种加工肉类，务必放下筷子。3、学会吃辣。研究显示，特别是姜黄(在多种咖喱中含量丰富)的活性成分姜黄色素，能够预防或减缓恶性肿瘤的生长。4、不要拒绝奶制品。钙与维生素D——特别是同时食用——都有抗击结肠直肠癌的功效。选择低脂牛奶、奶酪与酸奶。
小问题还是大信号？
小题大做实在没必要。用菲利斯·苏诺尔-西斯曼博士的话说，发现结肠问题的关键是“了解自己的肠道习惯”。记住以下预警信号，一旦连续几周出现新症状或异常情况，请就医。
也许没那么严重在厕纸上或马桶里发现鲜红的血迹。可能是肛门轻微撕裂，或危险指数较低的痔疾。也许真的很严重暗红色、甚至几乎黑色的血迹与大便有关，可能提醒你：结肠出血了。 也许没那么严重一段时间(甚至长达一两周)的便秘。在马桶上憋得面红耳赤，“成果”却少得可怜。提示：你可能脱水了。也许真的很严重更长时间(一个月以上)的便秘，大便像铅笔一样细，或许是结肠里有了拦路虎。 也许没那么严重腹部绞痛或胀气，扣上牛仔裤都不容易。也许真的很严重每天痛到辗转反侧，影响了正常的生活。不管是不是癌症惹的祸，立刻就诊。
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