为什么减肥瘦身这么难｜先尝试做这9件事！
2016/8/11 健康女性

     只要你足够坚持，瘦身轻而易举。怎样才能让慵懒的身体开始运动？怎样才能控制胡吃海塞的嘴？怎样才能坚持？

     抛却训练技巧，忽略卡路里，更不强求每人都有马拉松运动员般的超强毅力，只需尝试去做简单的9件事，让我们用可持续的方式科学动，健康吃!规律动

     >>>>报名训练班

    

     1、想运动但是不知从何开始!对于零运动基础的人，如果条件允许的话，建议去请个教练或者参加一个训练班。一是学习基本的训练技巧，二是在训练时得到教练的保护。当然，付费也是一个让你继续坚持的理由。

     >>>>下载一个APP

    

     2、运动完全不需要局限在健身房，你可以跑步，也可以下载一款健身APP，随时随地跟随你的专属教练在家里训练。当然要推荐FitTime即刻运动APP，全部视频由真人教练示范，全程陪你飙汗，随时提醒动作要领，制定你的训练计划，记录你的训练进度。

     >>>>制定训练时间

    

     3、没有行动，运动就是一场空谈。克服拖延，最好的办法是每天设定一个固定的运动时间。个人建议是早上起床后，运动后全天精神充沛。如果你是“早起困难户”，可以将运动时间调剂到晚饭前。具体什么时间运动不是重点，关键是你要找到一个便于自己坚持的固定时间。

     健康吃

     >>>>只把健康食品带回家

    

     4、健康饮食逃不过一个定律：买回家的食物，除非过期或者被别人吃掉，最后通通进了你的肚子。想把类似事情杜绝在根源上——不要把垃圾食品买回家!健康饮食需要强大的自控力，一旦饥饿难耐，我们就会搜寻一切能吃的食物。如果家里只有健康食物，多吃一些也无妨。

     >>>>饭前吃一个苹果

    

     5、对于饭量难以把控的人，建议饭前20-30分钟吃一个苹果。苹果含有丰富维生素补充营养，苹果里的糖分、纤维素、和水分让你有饱腹感，吃苹果时的咀嚼过程也可以增强饱腹感。很多人的习惯是在正餐后吃一个水果，虽然对于吸收水果里的营养没有影响，但是起不到对食欲的控制作用。如果你想控制自己的食欲，不妨试试把苹果移到正餐前吃。

     >>>>每周一天轻断食

    

     6、也许多数希望收获好体型的人并不愿意活得像个苦行僧，我们热爱生活、享受美食，时常聚餐摄入过多的热量怎么办？建议可以每个星期选一天进行轻断食。所谓的轻断食就是每周选一天，饮食清淡，控制摄入的热量是平时的一半或者更少，让身体消耗多余的热量。

     >>>>每周设定一个健康习惯

    

     7、在开始运动初期不要盲目设定过多目标，每个人的意志力都是有限的，太多的计划一起执行，难免顾此失彼。建议可以一两个星期专注做好一件事，养成习惯之后再开始下一个目标。

     >>>>每月奖励自己一款新装备

    

     8、时尚潮流的新装备，再搭配你的好身材，仿佛全世界都是你的了!如果最近运动积极性下滑，不妨在完成每月的运动计划后，奖励自己一款垂涎已久的运动装备。有了新装备，运动的欲望是不是更强烈？!

     >>>>把你的偶像照片和训练计划一起，贴在镜子上!

    

     9、随时提醒自己运动的小方法：可以把你的目标体型照贴在镜子上，或者把你喜欢的健身明星照设置成手机壁纸。我个人更习惯把自己的训练计划贴在镜子上，这样自己每天早上洗漱时或是晚上回来都会看到，时刻提醒自己开始运动。

     健身不难，最困难的往往只是两件事，开始，与坚持。

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