中年球友注意！谁动了你的小蛮腰？
2016/6/12 爱羽客羽毛球网

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     时常听到有中年球友们诉苦说，打羽毛球时，一个高压球，肩膀便疼痛起来。也许有人会怀疑，这种像游戏的轻度运动，怎么会引起这种毛病？可是，这却是千真万确的事。

     羽毛球看似简单，其实并不容易打。羽毛球从高处落下，必须伺机还击，技术稍差者，往往错过那一瞬间。

     不要看轻了羽毛球，人过中年后，若想有板有眼地打场羽毛球，有时还真吃不消呢!

    

     大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。

     打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢做腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会引起腰痛。

     如果您年轻时腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往稍做运动，便不堪劳累而引起腰痛。

    

     中年发胖的人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。

     来源：爱羽客羽毛球网 编辑：爱羽客小帅

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