男女养生有别，男靠吃女靠睡！关键是要对~~
2015/10/27 颐艾尚科技艾灸

    

     中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

     不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

     对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

     对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

     在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。

     不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。

     此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

     需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

     如何正确的睡呢？

     1、惊蛰起床。

     一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物。

     惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，但人过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

     人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。

     如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

     2、什么叫睡多？什么叫睡少？

     5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。

     不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

     浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

     3、睡晚了唯一的补救措施就是早起。

     睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？

     是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。

     晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。

     养生十要、十忌、十伤、十多、十少

     十要：

     头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉

     齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动

     足要常搓、性要常动

     十忌：

     忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣

     忌憋尿便 、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤

     忌头部急转、忌熬夜不眠

     十伤：

     久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰 、久卧伤气

     忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺

     暴怒伤肝、久听伤神

     十多十少：

     少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果

     少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行

     少虑多笑、少药多练

     以上的养生小窍门您都掌握了吗？希望大家都能健康快乐的度过每一天。

    

    

    

    

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